落枕痛多久才算正常？家醫科看診建議-家醫科

為落枕？所苦？

上星期六起床時，脖子後面就覺得有點痛，然後到下午、晚上時又變得更痛，站立時沒甚麼問題，不過彎腰到一定角度，或者躺著睡覺時就會痛起來
就算冰敷或熱敷也只有當下幾分鐘比較不痛
雖然幾天後疼痛有比較減緩，但沒有痊癒
然後這星期六起床又開始痛起來

請問這是落枕嗎？一般落枕會持續這麼久嗎？
如果這症狀要去看醫生的話要掛哪一科？
另外有沒有自己可以做的減緩疼痛的方法？

以上，問題有點多不好意思

小鍋，30~39歲男性，詢問日期：2018/01/14

黃薰瑩醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院家醫科主治醫師

可以考慮掛家醫科或是復健科，由醫師評估之後才知道什麼原因喲！

回覆日期：2018/01/14
資料來源：台灣e院 - 為落枕？所苦

彙整補充說明

落枕是一種常見的頸部疼痛狀況，通常是由於睡眠姿勢不當、頸部肌肉過度緊張或受寒等因素引起的。
根據您的描述，您在起床後感到脖子後面疼痛，並且在某些動作（如彎腰或躺下）時疼痛加劇，這些症狀符合落枕的特徵。

一般來說，落枕的疼痛通常會在幾天內逐漸改善，通常在一週內會有明顯的好轉。
如果您的疼痛持續超過一週，或是疼痛程度加劇，建議您尋求醫療幫助。
這樣的情況可能需要進一步的評估，以排除其他可能的頸部問題，如頸椎病變、肌肉拉傷或神經受壓等。

在台灣，您可以考慮掛號家醫科或復健科。
家醫科醫師可以進行初步的評估，並根據您的症狀提供適當的治療建議；而復健科則專注於物理治療，能幫助您進行針對性的康復訓練。

至於自我緩解疼痛的方法，您可以考慮以下幾點：
1. 熱敷或冷敷：在疼痛的初期，冷敷可以幫助減少腫脹和炎症；而在幾天後，熱敷則有助於放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。

2. 適當的休息：避免過度使用頸部肌肉，特別是避免長時間低頭或保持同一姿勢。

3. 輕柔的伸展運動：在疼痛減輕後，可以進行一些輕柔的頸部伸展運動，幫助放鬆肌肉和增加靈活性。

4. 使用適當的枕頭：選擇適合自己睡姿的枕頭，能夠提供頸部良好的支撐，減少落枕的機會。

5. 保持良好的姿勢：無論是坐著還是站著，都要注意保持正確的姿勢，避免頸部過度前傾或扭曲。

如果您在自我緩解後仍然感到疼痛，或是出現其他症狀（如手臂麻木、無力等），建議儘快就醫，以便進行更詳細的檢查和治療。
落枕雖然常見，但若持續不癒，可能隱藏著其他健康問題，因此及早就醫是非常重要的。
希望您能早日康復！