如何解決因落枕引起的肩頸疼痛？看診或推拿該選哪種治療方式？-骨科

落枕問題？

好像因為落枕，覺得左肩膀跟脊椎有點痛，
轉頭也痛，該怎麼辦呢？給人推拿可以嗎？還是要看診

阿張，20~29歲男性，詢問日期：2016/03/19

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

先熱敷
減少脖子的轉動
避免按摩
可以吃一些止痛藥還緩解
如果還不會改善就去找醫師看看

回覆日期：2016/03/19
資料來源：台灣e院 - 落枕問題

彙整補充說明

落枕是一種常見的頸部問題，通常是因為睡姿不當或頸部肌肉過度緊張所引起的。
當出現肩頸疼痛時，首先要了解症狀的嚴重程度以及持續的時間，這樣才能選擇合適的治療方式。

針對您提到的情況，首先可以考慮以下幾個步驟來緩解因落枕引起的肩頸疼痛：
1. 熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，這樣可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環，減輕疼痛感。

2. 避免劇烈活動：在疼痛未緩解之前，應避免劇烈的頭部轉動或肩膀的運動，以免加重疼痛。

3. 適當的姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或側頭，這樣可以減少對頸部的壓力。

4. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可以考慮使用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來幫助緩解疼痛。

5. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，包括伸展運動和強化訓練。

至於您提到的推拿，這在某些情況下可以幫助緩解肌肉緊張，但如果疼痛非常劇烈或伴隨其他症狀（如手麻、無力等），建議先看醫生進行檢查。
推拿可能會在某些情況下加重症狀，特別是在頸部有明顯的發炎或損傷時。

如果您已經嘗試了上述方法但仍然感到不適，建議儘快就醫。
醫生可以進行詳細的檢查，排除其他可能的問題，如頸椎病變或神經壓迫等。
根據檢查結果，醫生會給予相應的治療建議，可能包括進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來確定問題的根源。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要。
定期進行適度的運動，增強頸部和肩部的肌肉力量，並注意睡眠姿勢，選擇合適的枕頭高度和硬度，這些都能有效預防落枕的發生。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛，早日恢復健康！