年輕人長期胃痛、便秘，該如何改善？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您長期面臨胃痛和便秘的困擾，這些症狀可能是相互關聯的。
首先，長期的胃痛和便秘可能與飲食習慣、生活方式、心理壓力等多方面因素有關。


胃痛的可能原因
1. 胃炎或消化不良：您提到曾經檢查過胃鏡，醫生診斷為輕微的胃炎。
這種情況可能導致胃部不適、疼痛及噁心等症狀。
胃炎可能由於飲食不當（如過多辛辣、油膩食物）、壓力或是某些藥物（如非類固醇抗炎藥）引起。


2. 胃食道逆流：這是一種常見的消化系統疾病，可能導致胸口灼熱感、噁心及嘔吐等症狀。

3. 功能性消化不良：這是一種常見的腸胃問題，可能會導致腹部不適、脹氣及排便困難。


便秘的可能原因
1. 飲食不足：您提到便秘已持續多年，且依賴便秘藥物來排便。
這可能與纖維攝取不足有關，建議增加蔬菜、水果及全穀類食物的攝取，這些食物富含纖維，有助於促進腸道蠕動。

2. 水分攝取不足：您提到每天的水分攝取量很少，這也可能是便秘的原因之一。
建議每天至少攝取2公升的水，這有助於軟化糞便，促進排便。

3. 生活方式：缺乏運動也是造成便秘的一個重要因素。
建議每天進行適度的運動，如散步、慢跑或瑜伽，這有助於促進腸道健康。


改善建議
1. 飲食調整：增加高纖維食物的攝取，如水果（香蕉、木瓜）、蔬菜（花椰菜、甘藍）、全穀類（全麥麵包、燕麥）等，並減少油膩、辛辣及加工食品的攝取。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，並嘗試每天在固定的時間上廁所，這有助於建立良好的排便習慣。

3. 心理健康：長期的胃痛和便秘可能會影響心理健康，建議尋求心理諮詢或參加放鬆訓練，幫助減輕壓力。

4. 定期檢查：由於您有長期的胃痛和便秘，建議定期回診，並與醫生討論是否需要進一步的檢查，如大腸鏡或其他影像學檢查，以排除其他潛在的健康問題。

5. 避免依賴藥物：長期依賴便秘藥物可能會使腸道功能變得更差，建議在醫生的指導下逐漸減少藥物使用，並透過飲食和生活方式的改變來改善便秘。

最後，對於您的症狀，建議您持續與醫療專業人員保持聯繫，並根據醫生的建議進行相應的檢查和治療。
希望您能早日改善這些困擾，恢復健康！