小拇指晚間與清晨疼痛的原因及復健方法-復健科

彙整補充說明

根據您的描述，您在清晨和晚間醒來時小拇指疼痛的情況，可能與幾種因素有關。
首先，這種疼痛可能是由於關節的僵硬或肌腱的緊繃所引起的，尤其是在長時間不活動後，手指的關節可能會出現暫時性的僵硬感。
這種情況在早晨醒來或長時間靜止後比較常見，因為關節液的循環減少，導致關節潤滑不足。

您提到的「扣的感覺」可能是由於關節的活動範圍受限或是肌腱的摩擦所造成的。
這種情況可能與肌腱炎、關節炎或是其他的關節問題有關。
雖然您提到沒有明顯的腫脹或紅腫，但這並不排除潛在的發炎或其他問題。

針對您的復健方法，進行小拇指的前折後坳運動是有助於增加關節的靈活性和減少僵硬感的。
不過，建議您在進行這些運動時要注意以下幾點：
1. 適度運動：在進行復健運動時，應該避免過度用力，特別是在感到疼痛的情況下。
可以先從輕微的動作開始，逐漸增加強度。

2. 熱敷：在進行運動前，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉和關節，這樣可以減少運動時的不適感。

3. 休息：如果在運動後感到疼痛加劇，建議適當休息，避免過度使用小拇指。

4. 尋求專業意見：如果疼痛持續不改善，建議尋求醫療專業的幫助，特別是風濕免疫科或骨科的醫生，進行進一步的檢查和診斷。

5. 注意姿勢：在日常生活中，注意手部的使用姿勢，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以減少對小拇指的壓力。

6. 補充營養：適當補充維生素D和鈣質，這對於骨骼和關節的健康非常重要。

總之，您的情況可能是由於關節的僵硬或肌腱的問題所引起的，適當的復健運動是有幫助的，但也需要注意運動的方式和強度。
如果情況持續不改善，建議儘早就醫，以便獲得專業的診斷和治療。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！