骨折後能否進行伏地挺身？-復健科

骨折做伏地挺身？

醫生您好:
我之前因為右肱骨骨折開刀以鋼板及鋼釘固定醫生看過x光片說骨頭以癒合完全現在已恢復大部分手的能力也可以做像是伏地挺身的動作
但我發現若是在跑步過後可以做比較多次數的伏地挺身但是若無熱身的狀況之下做伏地挺身時比較難做甚至感覺手會有一點不適這是否與我的手還沒完全復原有關還是這是骨折過後常有的不適感

cc，20~29歲男性，詢問日期：2013/09/28

陳威達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺北市立聯合醫院 陽明院區復健科主治醫師

骨頭已癒合完全但骨折過後,常有不適感,進行物理治療有幫助.

回覆日期：2013/09/28
資料來源：台灣e院 - 骨折做伏地挺身

彙整補充說明

在您提到的情況中，您已經經歷了右肱骨的骨折並接受了手術，醫生也確認骨頭已經完全癒合，這是一個非常重要的指標，表示您的骨骼結構已經恢復到可以承受一定負荷的狀態。
然而，您在進行伏地挺身時感到不適，尤其是在沒有熱身的情況下，這可能與幾個因素有關。

首先，雖然骨頭已經癒合，但在骨折後的康復過程中，周圍的肌肉、韌帶和關節可能仍然需要時間來恢復到正常的功能。
骨折後，您可能會經歷肌肉萎縮或力量下降，這是因為受傷後的活動量減少，導致肌肉無法正常使用。
這種情況下，進行伏地挺身等需要上肢力量的運動時，可能會感到較為吃力，甚至出現不適感。

其次，熱身運動對於準備身體進行高強度運動是非常重要的。
熱身可以促進血液循環，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的風險。
如果您在沒有熱身的情況下進行伏地挺身，可能會導致肌肉緊繃，進而引發不適感。
因此，建議您在進行伏地挺身之前，先進行一些輕度的熱身運動，如手臂的伸展、肩膀的旋轉等，以幫助身體更好地適應運動。

另外，您提到在跑步後能夠做更多次數的伏地挺身，這可能是因為跑步過程中身體的血液循環增加，肌肉變得更加活躍，從而提高了您的運動表現。
這也顯示出您的身體在逐漸適應運動，隨著時間的推移，您可能會發現自己在伏地挺身方面的表現會有所改善。

如果您在進行伏地挺身時感到持續的不適，建議您尋求專業的物理治療師的幫助。
他們可以針對您的具體情況設計適合的康復計劃，幫助您逐步恢復力量和靈活性。
此外，物理治療師也可以指導您正確的運動姿勢，避免因為姿勢不當而造成的進一步傷害。

總之，您在骨折後的康復過程中，應該注意聆聽自己身體的反應，適度進行運動，並確保充分熱身。
如果有任何持續的不適或疑慮，請務必與您的醫生或物理治療師進行溝通，以獲得專業的建議和指導。
希望您能夠早日完全康復，恢復到正常的運動狀態！