臉部肌肉痛？
葉醫師：您好!
我的臉部的肌肉疼痛已經好幾年了,且有越來越嚴重的趨勢,
我的工作是程式設計,每天在銀幕前的時間大概至少7hr,
一開始時飾眼框附近的肌肉只要碰觸到就能感覺到酸痛,但時好時壞,我會用手按摩,或熱敷處理。
接著我發覺不只是眼睛，整個臉部除了額頭以外的部分只要壓下去都會痛，但有時症狀慧減輕
目前,我的整個臉部除了額頭以外的部分只要壓下去都會痛,且沒有間斷,且睡覺起來時也常感覺眉頭的肌肉還是糾結的,不知是太緊張,還是有什麼病,要如何才能改善?有時我也會躺在床上練習放鬆,請醫師建議該如何處理? 謝謝!
嵐煙 91/05/30
方，40~49歲女性，詢問日期：2002/05/30
葉伯壽 醫師回覆-神經內科
醫事人員經歷： 衛生福利部新竹醫院 神經內科 主治醫師
聽起來好像是臉部肌肉疲勞，熱敷會改善。日常生活是否太緊張了？
放鬆心情，加上對鏡子作臉部運動(不是按摩)應該會有所改善。
若仍感疼痛、緊綁，再以藥物治療。
回覆日期：2002/05/30
資料來源：台灣e院 - 臉部肌肉痛
彙整補充說明
長期使用電腦導致臉部肌肉疼痛的問題，通常與長時間的姿勢不良、肌肉緊張以及心理壓力有關。
根據您的描述，您在工作中每天至少花七小時在螢幕前，這樣的工作習慣很容易造成肌肉疲勞和緊繃，特別是臉部的肌肉。
首先，您提到的臉部肌肉疼痛可能是由於長時間的緊張和不良姿勢所引起的。
當我們專注於螢幕時，往往會不自覺地皺眉或緊繃面部肌肉，這會導致肌肉疲勞和疼痛。
建議您可以嘗試以下幾種方法來改善這種情況：
1. 調整工作環境：確保您的工作站符合人體工學，螢幕應該與眼睛平行，並且距離適中。
椅子的高度應該讓您的雙腳平放在地面上，這樣可以減少頸部和肩部的壓力。
2. 定時休息：每工作30至45分鐘，應該起身活動一下，做一些簡單的伸展運動。
這不僅能幫助放鬆肌肉，還能促進血液循環，減少疲勞感。
3. 臉部運動：可以嘗試一些臉部運動來放鬆緊繃的肌肉。
例如，輕輕地抬起眉毛、張嘴、做圓形的嘴巴運動等，這些動作可以幫助放鬆面部肌肉。
4. 放鬆技巧：除了躺在床上練習放鬆，您也可以嘗試深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些方法能有效減輕心理壓力，進而減少肌肉緊張。
5. 熱敷和按摩：如您所提到的，熱敷和按摩是緩解肌肉疼痛的有效方法。
可以在工作之餘，使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛的部位，並進行輕柔的按摩，幫助放鬆肌肉。
6. 專業治療：如果以上方法仍無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療幫助。
可以考慮就診於神經科或復健科，進行進一步的評估和治療，特別是如果您感覺到持續的疼痛或其他不適症狀。
最後，長期的肌肉疼痛可能會影響到您的生活品質，因此及早採取行動是非常重要的。
希望這些建議能幫助您改善臉部肌肉疼痛的問題，並提升您的工作效率與生活品質。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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