如何快速從腳底板骨折中恢復？-骨科

腳底板骨折？

今年5月7號翻腳刀受傷，右腳右側第5蹠骨骨折，29號拆石膏了，重心雖然都放左腳，但還是一跛一跛，現在能開始做復健嗎? 有什麼簡單復健還是方法能盡快復原的嗎?

檢查結果沒傷到腳踝，但活動或轉動右腳腳踝會有卡卡的感覺是?

想盡快好，20~29歲男性，詢問日期：2014/05/31

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

通常蹠骨骨折要三個月才回完全癒合
在此之前多少會有疼痛的感覺是屬於正常的
現在可以做復健了
腳踝關節活動不良也是因為骨折之後的變化
多做復健就會完全恢復的
復健的方法就是多做足部的活動
上下活動以及內外轉動
行走的時候還是要有支撐

回覆日期：2014/05/31
資料來源：台灣e院 - 腳底板骨折

彙整補充說明

從腳底板骨折中恢復的過程需要耐心和適當的復健方法。
根據您的描述，您在5月7日受傷，右側第5蹠骨骨折，並於5月29日拆除石膏。
這段時間內，您的腳部經歷了固定和休息，現在是開始恢復活動的時候了。

首先，骨折的癒合通常需要時間，尤其是蹠骨這類承重骨骼。
雖然您已經拆除石膏，但完全恢復的過程可能需要數週到數月不等。
您提到的「一跛一跛」的情況，可能是因為肌肉力量和關節靈活性尚未完全恢復，這是正常的現象。

復健建議
1. 開始輕度活動：在醫生的指導下，您可以開始一些輕度的活動。
這包括腳踝的上下活動、內外轉動，這些動作可以幫助改善關節的靈活性。
建議每天進行這些動作，並逐漸增加活動的幅度。

2. 使用輔助工具：在行走時，您可以考慮使用拐杖或其他輔助工具，這樣可以減少對受傷腳的壓力，幫助您更安全地行走。

3. 加強肌肉訓練：隨著恢復進展，您可以開始進行一些針對小腿和腳部的肌肉訓練，例如腳尖站立、腳跟抬起等，這些動作有助於增強腳部的力量和穩定性。

4. 物理治療：如果可能的話，建議尋求專業的物理治療師的幫助。
他們可以根據您的具體情況制定個性化的復健計劃，並指導您進行正確的運動。

5. 注意疼痛和不適：在進行任何運動時，請注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。

關於腳踝的卡卡感
您提到在活動或轉動右腳腳踝時有卡卡的感覺，這可能是由於關節周圍的軟組織（如韌帶和肌腱）在受傷後尚未完全恢復所致。
這種情況在骨折後是常見的，隨著時間的推移和適當的復健，這種感覺應該會逐漸減少。

總結
總之，從腳底板骨折中恢復需要時間和耐心，建議您在醫生的指導下開始復健，並逐步增加活動量。
保持良好的心態，定期檢查恢復情況，並根據需要調整復健計劃。
希望您能夠早日恢復健康，回到正常的生活中。