血壓和情緒2？
你好醫生.因為看到網路有寫說情緒緊張和肌肉緊繃會造成血壓升高.所以很好奇那如果常精神緊張和肌肉緊繃會會因為長期讓血壓升高進而破壞血管導致高血壓的產生??而主要會得到高血壓的原因是?謝謝
5，20~29歲女性，詢問日期：2014/07/16
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
您好情緒緊張和肌肉緊繃會造成血壓升高 沒錯只是不是高血壓這個病血壓量起來高不代表是高血壓這個病常精神緊張和肌肉緊繃會造成自律神經興奮進而讓血壓升高這不是高血壓這個病不至於破壞血管無須過濾彰化醫院關心您
回覆日期：2014/07/16
彙整補充說明
您好！您提到的情緒緊張和肌肉緊繃確實會影響血壓，這是因為情緒狀態會影響自律神經系統的運作，進而影響心臟的跳動和血管的緊張度。
當我們感到緊張或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會導致心跳加速和血管收縮，從而使血壓暫時上升。
然而，這種因為情緒緊張而引起的血壓升高，通常是短期的，並不等同於高血壓這種慢性疾病。
高血壓的定義是持續性地收縮壓（高壓）≥140 mmHg或舒張壓（低壓）≥90 mmHg，且這些數值需要在無壓力情況下多次測量確認。
長期的情緒緊張可能會導致血壓的波動，但並不一定會直接導致高血壓的形成。
至於高血壓的主要原因，根據醫學研究，約90%以上的高血壓屬於原發性高血壓，這通常與遺傳、生活方式（如飲食、運動、體重等）有關。
5%至10%的高血壓則屬於續發性高血壓，這類高血壓是由其他健康問題（如腎臟疾病、內分泌疾病等）引起的。
如果您長期處於緊張狀態，建議您可以考慮以下幾個方面來改善情況：
1. 情緒管理：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少焦慮和緊張感。
2. 運動：規律的運動不僅有助於控制體重，還能改善心情，減少壓力。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。
3. 飲食調整：減少鹽分的攝取，增加蔬菜和水果的攝入，這對於控制血壓非常重要。
4. 定期檢查：定期量血壓，尤其是在放鬆的狀態下，這樣可以更準確地了解自己的血壓狀況。
5. 尋求專業幫助：如果情緒緊張的情況影響到日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行專業的評估和治療。
總之，情緒緊張確實會影響血壓，但不必過於擔心，只要透過適當的方式來管理情緒和生活方式，通常可以有效控制血壓。
如果您對自己的血壓狀況仍有疑慮，建議定期就醫檢查，並與醫師討論您的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
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您好這樣不是高血壓 屬容易緊張的人的正常反應觀察即可無須用藥平安彰化醫院關心您 >>點我查看詳細內容