高血壓與緊張關係：年輕人如何正確評估自己的血壓？-心臟血管專科

高血壓問題？

醫生您好，想詢問我從國中開始每次健檢只要量血壓我就會很緊張，每次量出來的數值都是高的，連在家裡量也是，通常第一次量都會很高，第二次（間隔大概3分鐘）再量會稍微好一點不過還是在正常值邊緣120／90左右，請問這樣是高血壓嗎？還是是緊張導致的呢？（目前是23歲）有需要就醫嗎？

小貞，20~29歲女性，詢問日期：2026/04/09

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
緊張導致的
不用吃藥
先暫時不用量血壓了
一年量一次就好

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2026/04/09
資料來源：台灣e院 - 高血壓問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個重要的問題。
高血壓在年輕人中逐漸成為一個關注的健康議題，而情緒因素如緊張和焦慮，確實會對血壓產生影響。

根據您提供的資訊，您在量血壓時常感到緊張，這種情緒反應可能會導致血壓暫時升高。
根據醫學研究，情緒緊張會刺激交感神經系統，釋放腎上腺素，進而使心跳加快和血管收縮，這些都會導致血壓上升。
因此，您在健檢時的高血壓數值可能是由於緊張情緒所引起的，而不一定是持續的高血壓。

根據您的描述，第一次量血壓時的數值約在120/90左右，這樣的數值在醫學上被視為「正常高值」或「邊緣高血壓」，而第二次量測後的數值稍微下降，顯示出您的血壓可能受到情緒影響。
一般來說，若收縮壓持續在130以上或舒張壓在80以上，則可能需要進一步的評估。

對於年輕人來說，正確評估血壓的方式包括以下幾點：
1. 量測環境：在安靜、舒適的環境中量測血壓，避免在情緒激動或緊張的情況下進行測量。
建議在早上起床後或晚上睡前量測，這樣的時間通常較為平靜。

2. 多次測量：建議在同一時間內進行多次測量（例如間隔3-5分鐘），取其平均值，以獲得更準確的結果。

3. 記錄數據：持續記錄您的血壓數據，並注意是否有明顯的變化，這樣可以幫助您和醫生更好地了解您的血壓狀況。

4. 自我管理：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、定期運動、充足睡眠和壓力管理，這些都有助於穩定血壓。

如果您在未來的測量中，血壓數值持續高於正常範圍，建議您尋求醫療專業的意見，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
醫生可能會建議您進行24小時動態血壓監測，以更全面地評估您的血壓情況。

最後，請不要過於焦慮，因為年輕人發生高血壓的機率相對較低，並且許多情況下，情緒因素是可以透過適當的管理來改善的。
保持良好的生活習慣，並定期檢查健康狀況，這樣能夠有效降低高血壓的風險。
希望這些建議能對您有所幫助！祝您健康平安！