自慰與性行為頻率過高導致勃起問題？-泌尿科

做愛&自慰頻率太高會造成勃起問題嗎?？

請問我最近勃起硬度跟以前比起來比較沒那麼硬也常常很快軟掉
跟太常自慰跟做愛有關係嗎?
如果是的話這幾天禁慾之後是否會回歸正常?
平常多吃哪些食物有助增強勃起?

阿明，20~29歲男性，詢問日期：2014/09/06

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

阿明：

你好

1.沒有關係

2.只要均衡飲食即可。

3.一般就是要有定期適當強度的運動，增加心臟血管的功能，就可以維持勃起的硬度。建議每周運動至少3次，每次至少30分鐘以上，其中心跳必須達到140/分鐘以上持續3-5分鐘。

若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

衛生福利部台東醫院關心您
以上由泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2014/09/06
資料來源：台灣e院 - 做愛&自慰頻率太高會造成勃起問題嗎?

彙整補充說明

自慰與性行為的頻率確實可能對勃起功能產生影響，但這並不是唯一的因素。
首先，過於頻繁的自慰可能會導致對性刺激的敏感度降低，這是因為身體在長期的刺激下，可能會逐漸適應並需要更強烈的刺激才能達到相同的效果。
這種情況在某些人中會導致勃起硬度下降或勃起持續時間縮短。

在你的情況中，勃起硬度下降和容易軟掉的現象，可能與自慰的頻率有關，但也可能受到其他因素的影響，例如心理因素、壓力、焦慮、生活作息不規律、飲食習慣等。
禁慾幾天後，身體可能會恢復到正常狀態，這是因為在沒有頻繁刺激的情況下，身體的敏感度可能會逐漸回升。

關於飲食方面，某些食物確實可以幫助增強勃起功能。
以下是一些建議的食物：
1. 堅果類：如核桃和杏仁，富含健康脂肪和維生素E，有助於改善血液循環。

2. 深色蔬菜：如菠菜和西蘭花，含有豐富的維生素和礦物質，有助於促進血液流動。

3. 海鮮：特別是牡蠣，富含鋅，有助於提高睾酮水平，進而增強性功能。

4. 水果：如西瓜和香蕉，西瓜含有檸檬酸，能促進血管擴張，香蕉則富含鉀，有助於維持正常的血壓。

5. 全穀類：如燕麥和糙米，這些食物富含纖維，有助於改善整體健康和血液循環。

除了飲食，保持規律的運動也是非常重要的。
運動不僅能改善心血管健康，還能釋放壓力，提升心理健康，這些都對勃起功能有正面影響。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，這樣可以促進血液循環，增強性能力。

最後，若你的勃起問題持續存在或加重，建議尋求專業醫療意見。
醫生可以幫助你進行必要的檢查，排除其他潛在的健康問題，並提供針對性的治療建議。
保持良好的生活習慣和心理狀態，對於改善勃起功能也是至關重要的。