高中生頻尿問題：與飲食和運動有關嗎？-泌尿科

排尿問題？

醫生你好我現在17歲高三生
我時常在學校想排尿
每一小時多就要尿一次
水喝的也正常
尿也不多不少
放學運動（健身）後回家就尿個一兩次很正常
我平常吃蠻多的因為想增重
這跟在學校頻尿有甚麼關聯嗎
我算過每天排尿次數
有時一天六次左右
有時一天九至十次左右
這樣是甚麼毛病

洋，10~19歲男性，詢問日期：2014/11/22

李信毅醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院泌尿外科主任、尿路結石科醫師

如果每次尿量大約有200cc以上.以你的情況而言算正常

回覆日期：2014/11/22
資料來源：台灣e院 - 排尿問題

彙整補充說明

頻尿的問題在青少年中相當常見，尤其是高中生，由於這個年齡段的學生正處於生長發育的關鍵時期，身體的需求和生活習慣都會影響排尿的頻率。
根據你的描述，雖然你每天的排尿次數有時在六次到十次之間，但如果每次的尿量都在正常範圍內（例如200cc以上），那麼這可能並不代表有健康問題。

首先，飲食和運動確實會影響排尿的頻率。
你提到自己在學校時常感到尿意，這可能與以下幾個因素有關：
1. 水分攝取：即使你認為自己喝的水量正常，但如果你在學校的環境中，因為緊張或是其他因素，可能會無意中增加水分的攝取，尤其是如果你喝了含咖啡因的飲料（如茶、咖啡或某些運動飲料），這些飲料會有利尿的效果，可能會使你更頻繁地想上廁所。

2. 運動影響：運動後，身體會透過排尿來調節體內的水分和電解質平衡。
健身後，身體需要補充水分，這也可能導致你在運動後感到需要排尿。

3. 心理因素：在學校的環境中，壓力和焦慮也可能影響排尿的頻率。
許多學生在考試或上課時會因為緊張而感到更頻繁的尿意。

4. 生理因素：青少年在生長發育期間，荷爾蒙的變化也可能影響排尿的頻率。
這些變化可能會導致膀胱的敏感度增加，從而使你更頻繁地感到尿意。

如果你每天的排尿量都在正常範圍內，且沒有其他不適的症狀（如疼痛、灼熱感、尿液顏色異常等），那麼這可能只是正常的生理現象。
然而，如果你感到排尿的頻率影響到你的日常生活，或者伴隨有其他不適的症狀，建議你可以考慮以下幾點：
1. 紀錄排尿情況：如同其他回答中提到的，建議你可以紀錄每天的排尿次數和每次的尿量，這樣可以幫助你更清楚地了解自己的情況。

2. 調整飲食：注意飲食中是否有過多的咖啡因或糖分，這些都可能影響排尿頻率。
適量的水分攝取是必要的，但過量的飲料攝取也可能導致頻尿。

3. 放鬆心情：如果你在學校感到壓力，試著找到一些放鬆的方法，例如深呼吸、運動或與朋友聊天，這些都有助於減少焦慮感。

4. 就醫檢查：如果情況持續或惡化，建議你尋求醫療專業的意見，進行必要的檢查，以排除任何潛在的健康問題。

總之，頻尿在青少年中是相對常見的現象，通常與生活習慣、飲食和心理因素有關。
保持良好的飲食習慣和適度的運動，並注意身體的變化，通常能夠有效改善這種情況。