精神科問題：如何與他人建立關係？-精神科

一些問題？

我目前在家幫忙也很習慣家裡的工作
不過很可惜的是在就服站的認定裡我這談不上是工作
有時候我覺得可能也因是如此所以我沒有真正踏出社會去工作過
當然對我也有影響也就是說沒有跟別人一期共事的經驗
其實我也明聊我的弱點跟父母很好除了父母以外沒有跟其他人建立關西
所以把家裡的工作接下來做不過很可惜就只有我一個人明顯是不夠的
所以就會建議娶妻一齊幫忙顧店
不過現實很慘酷的是我有身障手冊所以在社會上我是弱世族群
當然人都要有一些朋友當然重質不重量常常有金錢往來的朋友盡量進而遠之
其實我是要學會跟人共事當然也不是叫我做濫好人都不敢跟人有不同意見
坦白說到處迎何人也滿累的所以有時候我會想管理的職務就不要做了
因為講道管理就跟人有關我本人有話直說的個性不會講客套話的個性我想我恐怕高興不起來
最近有人臉書要我加為好友不過我沒興趣所以就参除掉了
像我這種部用社群軟體卻實會少些朋友不過要特意營和別人坦百說我也不想做盼醫師給個意見

一，20~29歲男性，詢問日期：2015/01/20

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

綜合您以前的提問，跟這次的問題內容，看來人際關係一直是您在意的事情。

朋友少，社交技巧差，有時候是個性的問題，另外，精神疾病的影響也有可能。前面我有提過，人跟人的交往是互相的，我們對別人好，別人也會用善意回報我們。如果我們喜歡獨處，不喜歡別人主動靠近我們，就如同您在臉書刪除了想加您好友的人，久而久之，就越來越沒有人要跟我們當朋友。我們今天的處境，其實也就是自己選擇怎麼跟別人互動的結果。大家都很忙，也沒有人願意熱臉貼冷屁股。我們很難一方面不喜歡複雜的人際關係，例如您說的要迎合別人很累，但又希望朋友在我們需要的時候主動靠過來，甚至未來的配偶自己出現。

人生就是這樣子，很多事還是要費點力氣才能得到，特別是人際關係。如果您不在意，當然不需要做什麼改變。如果您還是很在意，起而行才會帶來改變。光是問問題的討論來討論去，情況並不會自己變好。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2015/01/20
資料來源：台灣e院 - 一些問題

彙整補充說明

建立人際關係是一個複雜且需要時間的過程，尤其對於有精神健康問題或社交焦慮的人來說，這個過程可能會更加困難。
根據您的描述，您目前的狀況顯示出對於與他人建立關係的渴望，但同時也有許多內心的掙扎和不安。
以下是一些建議，或許能幫助您更好地與他人建立關係。

首先，了解自己是建立人際關係的第一步。
您提到自己有身障手冊，這可能讓您在社會上感到被邊緣化，但這並不代表您無法與他人建立有意義的關係。
每個人都有自己的優勢和劣勢，認識到自己的價值是非常重要的。
您可以試著列出自己的優點和興趣，這不僅能增強自信，也能幫助您在與他人交往時找到共同話題。

其次，逐步擴展社交圈。
您提到與父母的關係很好，但除了他們之外，與其他人建立關係的經驗較少。
您可以從小範圍開始，例如參加社區活動、興趣班或志願者工作，這些都是與他人互動的好機會。
在這些場合中，您可以找到與自己有共同興趣的人，這樣的互動會相對自然且輕鬆。

再者，學習社交技巧是非常重要的。
社交技巧包括如何開啟對話、如何維持對話以及如何理解他人的情感。
您可以透過閱讀相關書籍、觀看教學影片或參加社交技巧的工作坊來提升這些能力。
這些技巧不僅能幫助您在社交場合中更自信，也能減少因為不知如何應對而產生的焦慮感。

此外，面對社交焦慮時，您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或正念練習。
這些方法能幫助您在面對社交場合時保持冷靜，減少焦慮感。
當您感到放鬆時，與他人互動會變得更加自然。

最後，建立關係需要時間和耐心。
您提到對於社交媒體的興趣不大，這是完全可以理解的。
社交媒體並不是每個人都適合的交流方式，您可以選擇更符合自己性格的方式來與人互動。
無論是面對面的交流還是透過電話、簡訊等方式，重要的是找到讓自己感到舒適的溝通方式。

總之，建立人際關係是一個需要努力和時間的過程。
您可以從小步驟開始，逐漸擴展自己的社交圈，並學習相關的社交技巧。
最重要的是，對自己保持耐心，給自己一些時間去適應和成長。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在人際關係的建立上能夠取得進展！