後十字韌帶撕裂與脛骨骨折：如何在家修養與避免進一步傷害？-骨科

彙整補充說明

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在您目前的情況下，後十字韌帶撕裂及脛骨骨折的修養非常重要，特別是在家中進行自我照護時，必須謹慎以避免進一步的傷害。
根據您的描述，您已經接受了醫師的診斷並開始了固定治療，以下是一些建議和補充說明，幫助您在家中有效修養。

首先，關於您提到的固定器的可移動角度，通常這類固定器的設計是為了提供膝關節一定的穩定性，同時又能允許在安全範圍內的活動。
固定器的前面設置為0度，意味著在這個位置下膝蓋是伸直的，這樣可以減少對後十字韌帶的拉扯。
後面的角度沒有限制，這可能是為了讓您在康復過程中逐步增加膝蓋的彎曲度，但這需要根據您的疼痛程度和醫師的建議來調整。
建議您在使用固定器時，遵循醫師的指示，並定期回診以評估膝蓋的恢復情況。

其次，為了避免後十字韌帶的移動和拉扯，您需要注意以下幾點：
1. 避免過度彎曲膝蓋：在初期修養階段，盡量保持膝蓋在固定器的安全範圍內，避免過度彎曲。
一般來說，醫師會建議在固定器的範圍內進行輕微的活動，但要避免任何會造成疼痛或不適的動作。

2. 保持正確的姿勢：在坐下或躺下時，盡量保持膝蓋的伸直，避免交叉腿或將受傷的腿放在不穩定的表面上。
這樣可以減少對膝關節的壓力，並降低韌帶受損的風險。

3. 使用輔助工具：如拐杖或助行器，這些工具可以幫助您在移動時減少對受傷腿的壓力，並保持平衡。

4. 定期檢查：定期回診，讓醫師檢查膝蓋的恢復情況，並根據恢復進度調整固定器的使用和復健計畫。

5. 遵循醫師的復健建議：在醫師的指導下進行適當的復健運動，這些運動通常會在膝蓋固定的情況下進行，以增強周圍肌肉的力量，並促進血液循環，有助於恢復。

最後，請記得在家中修養時，保持良好的心態，並注意飲食均衡，補充足夠的營養以促進骨骼和韌帶的癒合。
如果有任何不適或疑慮，隨時與醫療團隊聯繫，確保您的康復過程順利進行。
希望您早日康復！