自慰轉為性行為後頻率減少，如何增強效能力？-泌尿科

愛愛唉唉？

請問我從國小開始就有自慰的習慣
到了國中機會每天都來一槍
是慢慢到了高三大學之後才變成一個禮拜一兩次的頻率
之後大二開始都會跟女朋友愛愛
幾乎天天來一次
但到了大二下我發現以前都能一晚愛愛好幾次
現在一晚都只能一次
請問該怎麼改善或者該吃甚麼(我平常都有打球)

黃先生，20~29歲男性，詢問日期：2015/07/02

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

黃先生：

你好

每天一次，很正常

應該不需要處理。

若不滿意，可以就醫抽荷爾蒙，看是否不足。

若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

衛生福利部台東醫院關心您

回覆日期：2015/07/02
資料來源：台灣e院 - 愛愛唉唉

彙整補充說明

首先，感謝您分享您的經歷與困惑。
從您的描述中可以看出，您在性行為的頻率與能力上有了一些變化，這是許多人在成長過程中都可能會遇到的情況。
以下是一些可能的原因及建議，幫助您改善性能力。

1. 心理因素
性行為的表現不僅僅是生理上的問題，心理因素也扮演著重要的角色。
壓力、焦慮或是對表現的擔憂都可能影響性能力。
建議您在進行性行為時，保持放鬆的心態，避免過度焦慮。
如果您曾經因為某次表現不如預期而感到沮喪，這種情緒可能會在未來的性行為中影響您的表現。

2. 生理因素
隨著年齡的增長，身體的荷爾蒙水平會有所變化，這可能會影響性慾和勃起能力。
建議您可以考慮進行健康檢查，特別是荷爾蒙水平的檢測，以確保沒有潛在的生理問題。
此外，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動（如您提到的打球）、充足的睡眠，都是增強性能力的重要因素。

3. 自慰與性行為的平衡
您提到從自慰轉為性行為後，頻率有所減少。
這是正常的現象，因為性行為通常需要更多的情感投入和身體的配合。
建議您可以嘗試調整自慰的頻率，讓自己在性行為中保持更高的興奮度和敏感度。
適度的自慰可以幫助您了解自己的身體，並在性行為中更好地控制射精。

4. 性技巧的提升
在性行為中，您可以嘗試不同的技巧來延長持續時間。
例如，您可以與伴侶進行更多的前戲，這不僅能增進彼此的親密感，也能讓您在進入性交時保持更好的狀態。
此外，學習一些延遲射精的技巧，如「停-開始」法，也可能有助於改善您的情況。

5. 專業諮詢
如果您發現自己的情況持續沒有改善，建議尋求專業的醫療諮詢。
泌尿科或性醫學專家可以提供更具體的建議和治療方案，幫助您解決性功能方面的問題。

總結
性能力的變化是正常的，並且受到多種因素的影響。
保持健康的生活方式、良好的心理狀態，以及適度的自慰和性行為，都是改善性能力的關鍵。
如果有需要，請不要猶豫尋求專業的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！