3,4蹠骨骨折：護具拆除對癒合影響及輕微復健建議-骨科

彙整補充說明

針對您提到的
3、4蹠骨骨折的情況，首先要了解骨折癒合的基本過程。
一般來說，骨折癒合的時間大約需要6到8週，這段期間內骨頭會經歷炎症、修復和重塑的階段。
由於您提到的骨折是裂掉但沒有移位，這樣的情況通常癒合會相對較快，但仍需謹慎對待。

關於護具的使用，護具的主要目的是提供穩定性和保護，避免在癒合過程中再次受傷。
您提到因為悶熱而偶爾拆掉護具，這在短時間內是可以接受的，尤其是在洗澡或睡覺時，但建議在這些時間內盡量避免對受傷部位施加壓力或負重。
護具的拆除不會直接導致骨折癒合變慢，但如果在護具拆除後不小心施加了過多的壓力或進行了不當的活動，則可能會影響癒合進程。

在護具拆除的期間，建議您可以進行一些輕微的復健運動，例如腳踝的輕微活動，這可以促進血液循環，幫助減少腫脹和僵硬感。
您可以嘗試進行腳踝的環繞運動，或是輕輕地將腳趾向上和向下彎曲，這些動作不會對骨折部位造成過大的壓力，但能夠幫助保持關節的靈活性。

至於按摩，雖然直接按摩骨折部位並不建議，但在骨折癒合的過程中，您可以考慮對周圍的肌肉和軟組織進行輕柔的按摩，這有助於放鬆緊繃的肌肉，減少疼痛感。
建議在進行任何復健或按摩之前，最好先諮詢您的醫生或物理治療師，以確保這些活動不會對您的癒合造成負面影響。

最後，請注意在未經醫生同意的情況下，不要急於恢復正常活動或負重行走。
等到醫生確認骨折癒合良好後，您再逐步增加活動量，這樣能夠有效降低再次受傷的風險。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！