脛骨、蹠骨骨折：如何進行有效的復健？-骨科

彙整補充說明

脛骨和蹠骨骨折的復健過程是非常重要的，因為它直接影響到骨折癒合後的功能恢復和生活品質。
根據您的情況，您已經接受了手術並開始了復健，這是正確的步驟。
以下是一些有效的復健建議和補充說明，希望能對您有所幫助。

首先，骨折後的復健通常分為幾個階段。
初期的重點是減少腫脹和疼痛，並開始進行輕微的活動。
您提到的穿戴可調型踝關節護具是非常重要的，這可以幫助穩定關節，防止進一步的傷害。
在這個階段，您可以進行一些輕柔的活動，例如腳踝的上下運動和圓周運動，這有助於促進血液循環，減少腫脹。

隨著時間的推移，當醫生確認骨折已經癒合，您可以逐漸增加活動的強度。
這時候，您可以開始進行一些肌力訓練，例如坐在椅子上進行腿部抬高，或是用彈力帶進行抗阻訓練。
這些運動可以幫助增強腿部肌肉，支持關節的穩定性。

關於您提到的電療和物理治療，這些治療方法在某些情況下是有幫助的，特別是在減輕疼痛和促進血液循環方面。
然而，具體的效果因人而異。
如果您的復健科醫師認為目前的情況不需要進一步的物理治療，您可以考慮在家進行自主的復健運動，並定期回診以評估恢復情況。

在家中，您可以嘗試以下幾種運動來促進復健：
1. 腳踝運動：坐在椅子上，將腳踝上下移動，或是做圓周運動，這有助於增加活動範圍。

2. 伸展運動：輕輕拉伸小腿肌肉，這可以幫助減少僵硬感。

3. 肌力訓練：如前所述，進行腿部抬高和彈力帶訓練，這有助於增強肌肉力量。

4. 步行：在醫生的建議下，逐漸增加步行的時間和距離，這對於恢復行走能力非常重要。

至於施力活動，適度的施力是有助於復健的，但要注意不要過度，以免造成再次受傷。
建議您在進行任何活動時，隨時注意身體的反應，若感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。

最後，若您對目前的復健進展感到不滿意，或是有其他的疑慮，尋求其他醫院的復健科意見也是一個不錯的選擇。
不同的醫療團隊可能會有不同的看法和建議，這有助於您獲得更全面的治療方案。

希望這些建議能幫助您順利恢復，早日回到正常的生活中！