掌骨骨折後的自我復健和後續注意事項-骨科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您在6月30日因為打拳造成右手小拇指的掌骨骨折，經過醫生的診斷後，因為輕微移位而不需手術，只需打石膏固定。
您在7月30日拆除石膏後，開始進行自我復健，這是非常重要的步驟。

首先，關於您提到的小拇指在握拳時不見了的情況，這可能是因為腫脹減輕後，手部的肌肉和韌帶尚未完全恢復，導致小拇指的外觀和功能暫時受到影響。
隨著時間的推移和復健的進行，這種情況應該會有所改善。

對於您在某些動作中感到的疼痛，這是正常的，尤其是在剛拆除石膏後，手部的肌肉和關節需要時間來適應新的活動範圍。
建議您在進行復健時，應該避免過度用力，特別是在提重物或進行高強度的運動時。
一般來說，骨折癒合的過程需要約6到8週，具體時間會因個人情況而異。
若您在進行某些動作時感到疼痛，建議暫時減少這些動作，並尋求專業醫療人員的建議。

至於提重物的問題，通常在骨折癒合良好且無疼痛的情況下，您可以逐漸開始提輕的重物。
建議您在開始提重物前，先進行一些輕度的手部運動，並觀察是否有疼痛或不適的情況。
如果一切正常，您可以逐漸增加重量，但仍需注意不要過度用力。

關於後遺症的問題，若您在復健過程中遵循醫生的建議，並進行適當的運動，通常不會有明顯的後遺症。
不過，若您感到持續的疼痛或功能障礙，建議您及時回診，尋求專業的評估與治療。

至於飲食方面，喝雞精是可以的，因為雞精含有豐富的蛋白質，有助於身體的修復與恢復。
但同時也要注意均衡飲食，攝取足夠的鈣質和維他命D，以促進骨骼的癒合。

最後，針對復健的建議，您可以考慮以下幾個方面：
1. 關節活動：進行手指的屈伸運動，幫助恢復靈活度。

2. 握力訓練：使用握力器或軟球進行握力訓練，逐漸增加強度。

3. 熱敷：在復健前後進行熱敷，有助於促進血液循環，減少僵硬感。

4. 專業復健：如果可能，建議尋求物理治療師的幫助，制定個性化的復健計畫。

希望這些建議能幫助您更快地恢復，若有任何疑問或不適，請務必諮詢您的醫生。
祝您早日康復！