如何降低肝功能指數 GOT 和 GPT？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！根據您提供的資訊，您的肝功能指數GOT和GPT偏高，且您已排除了B型和C型肝炎的可能性。
這樣的情況可能與多種因素有關，包括飲食習慣、生活方式、藥物影響等。
以下是一些建議，幫助您降低GOT和GPT的指數。

1. 避免酒精：您提到在喝酒後GOT會明顯上升，因此建議您完全避免酒精攝取。
酒精對肝臟的損害是顯而易見的，長期飲酒會導致肝臟發炎、脂肪肝甚至肝硬化。

2. 改善飲食：建議您採取均衡的飲食，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，減少高脂肪、高糖分和加工食品的攝入。
特別是要注意控制油炸食物和紅肉的攝取，這些都可能對肝臟造成負擔。

3. 控制體重：您的身高和體重顯示您有輕微的超重，控制體重有助於改善肝功能。
透過健康的飲食和規律的運動來達成減重目標，這對於降低肝指數非常重要。

4. 增加運動量：雖然您已經有定期運動的習慣，但建議您可以考慮增加運動的頻率和強度。
每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎自行車等）是有益的，並且可以幫助改善整體健康。

5. 改善睡眠品質：您提到的睡眠時間約為5小時，這可能不足以讓身體得到充分的休息。
建議您嘗試每晚至少7-8小時的睡眠，良好的睡眠有助於身體的自我修復和代謝。

6. 定期檢查：持續追蹤您的肝功能指數，建議定期回診並進行肝功能檢查，這樣可以及早發現問題並進行調整。

7. 避免不必要的藥物：您提到曾經服用甲亢的藥物，若目前不再需要，建議在醫師的指導下停止使用。
某些藥物可能會對肝臟造成負擔，因此在使用任何藥物時都應謹慎。

8. 補充保肝營養素：雖然您已經在服用綜合維他命，但可以考慮補充一些對肝臟有益的營養素，如牛磺酸、Silymarin（奶薊提取物）等，這些成分被認為對肝臟有保護作用。
不過，使用前最好先諮詢醫師。

9. 減少壓力：長時間的工作和壓力可能會影響身體的健康，建議您尋找適合自己的放鬆方式，如冥想、瑜伽或其他興趣活動，以減輕壓力。

總之，改善生活方式和飲食習慣是降低肝功能指數的關鍵。
若在調整後仍然無法改善，建議您尋求專業醫師的意見，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
祝您早日恢復健康！