肩膀疼痛原因及治療方法-骨科

彙整補充說明

肩膀疼痛的原因有很多，根據您的描述，可能與長時間坐在書桌前、姿勢不良以及背負重物有關。
這些因素都可能導致肩部肌肉的緊繃或發炎，進而引發疼痛。
特別是您提到的左肩較為嚴重，這可能與肌肉的過度使用或是局部的肌腱發炎有關，而不一定是五十肩（即肩關節周圍炎）。

五十肩通常是指肩關節囊的炎症，常見於中老年人，症狀包括肩部活動受限和疼痛，尤其在夜間或是某些動作時會加劇。
由於您年輕且症狀出現的時間較短，五十肩的可能性相對較低。

針對您的情況，以下是一些建議的治療方法：
1. 休息與姿勢調整：首先，建議您減少肩部的負擔，避免長時間保持同一姿勢。
每隔一段時間起身活動一下，這樣可以減少肌肉的緊繃感。

2. 熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾對疼痛的部位進行熱敷，這樣有助於促進血液循環，減輕肌肉的緊張感。

3. 伸展運動：適當的肩部伸展運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少疼痛。
建議在熱敷後進行輕柔的伸展運動，避免劇烈運動。

4. 消炎止痛藥：如果疼痛明顯，可以考慮使用一些非處方的消炎止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但需遵循使用說明，並注意是否有過敏反應。

5. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療可以針對您的具體情況制定個性化的治療計劃，包括運動療法和手法治療。

6. 醫療評估：若症狀持續或加重，建議您儘早就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可能會進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在的問題，如肩關節的損傷或其他病變。

最後，保持良好的坐姿和工作習慣是預防肩膀疼痛的重要措施。
使用符合人體工學的椅子和桌子，並確保電腦螢幕的高度適中，以減少肩膀的負擔。
希望這些建議能幫助您緩解肩膀疼痛，早日恢復健康！如有其他疑問，歡迎隨時詢問。