肩膀疼痛原因及治療方法-骨科

肩膀疼痛？

請問
我最近肩膀很疼，不知道是不是因為坐在書桌前太久，還是姿勢不良的關係，可是最近有越來越嚴重的趨勢，背背包，也會覺得疼痛，還有穿內衣的時候也會不舒服，尤其左邊較嚴重
請問這樣是五十肩嗎？還有我該如何治療
麻煩您解答，謝謝

joy，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/18

黃敏旭醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院骨科暨高壓氧中心主任

你好,依照您的描述若無特別撞傷或拉傷的病史.局部無明顯紅腫熱及發燒的情形.可能和你說的姿勢不良有關.一般是肌腱發炎.治療可注意不要推拿局部痛的地方.一般可以先休息吃點消炎止痛藥等不痛再減少藥物.可以去復健科作復健或自己泡熱水熱敷.建議可至骨科或復健科門診評估治療.謝謝.

回覆日期：2015/09/18
資料來源：台灣e院 - 肩膀疼痛

彙整補充說明

肩膀疼痛的原因可能有很多，根據您的描述，長時間坐在書桌前以及不良的姿勢可能是導致您肩膀疼痛的主要原因。
這種情況下，肩膀的肌肉和韌帶可能因為過度使用或姿勢不當而發炎，造成疼痛和不適。
尤其是當您提到背背包和穿內衣時感到不適，這可能是因為肩部的肌肉緊繃或發炎，導致活動時疼痛加劇。

五十肩（肩關節周圍炎）通常是指肩關節周圍的組織發炎，導致肩膀活動受限和疼痛。
雖然五十肩通常發生在中老年人身上，但年輕人也可能因為過度使用或受傷而出現類似的症狀。
根據您的年齡和症狀，五十肩的可能性雖然存在，但也有可能是其他原因，例如肩部肌腱炎、肩胛骨周圍的肌肉緊張等。

針對您的情況，以下是一些建議的治療方法：
1. 休息與姿勢調整：首先，您應該避免長時間保持同一姿勢，特別是在書桌前工作時。
定期起身活動，並注意坐姿，保持背部挺直，肩膀放鬆。

2. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛。
每次熱敷15-20分鐘，每天可多次進行。

3. 消炎止痛藥：如果疼痛較為嚴重，可以考慮使用非處方的消炎止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但建議在使用前諮詢醫生，特別是如果您有其他健康問題的話。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能會對您的肩膀疼痛有很大幫助。
物理治療師可以設計針對性的運動計劃，幫助增強肩部肌肉，改善靈活性。

5. 運動與伸展：在疼痛減輕後，進行一些輕度的肩部運動和伸展運動，可以幫助恢復肩部的活動範圍。
注意運動時要輕柔，避免過度用力。

6. 專業評估：如果疼痛持續不改善，建議您尋求骨科或復健科醫師的專業評估，可能需要進一步的影像學檢查（如超音波或MRI）來確定具體的病因。

最後，保持良好的生活習慣，適當的運動和休息，對於預防肩膀疼痛非常重要。
如果您有任何疑慮或症狀加重，請及時就醫。
希望這些建議能幫助您緩解肩膀的疼痛，早日恢復健康！