運動與肌酸酐：如何影響體檢結果？-內科

彙整補充說明

運動對肌酸酐（Creatinine）水平的影響是個相當重要的議題，尤其對於長期運動者來說。
肌酸酐是肌肉代謝的產物，主要由腎臟排出，因此其濃度常被用來評估腎功能。
正常情況下，肌酸酐的範圍約在0.6到1.2 mg/dL之間，但這個範圍可能會因年齡、性別、肌肉量及運動量的不同而有所變化。

根據您的描述，您長期進行高強度的運動，包括跑步和舉重，這樣的運動習慣可能會導致肌肉量增加，進而使肌酸酐的水平略微上升。
您的肌酸酐值為1.3，雖然略高於一般正常範圍的上限，但在運動員或長期健身者中，這樣的數值並不罕見，且不一定表示腎功能有問題。

在健檢前一天進行劇烈運動，尤其是像您這樣的高強度訓練，可能會導致肌酸酐的短暫上升。
這是因為運動會促進肌肉的代謝，增加肌酸的生成，進而提高肌酸酐的濃度。
這種情況通常是暫時的，並不代表腎臟功能的永久性損害。

至於您提到的減少運動量和多喝水的問題，這確實是可以考慮的策略。
適當的水分攝取可以幫助腎臟更有效地排出肌酸酐，並且在運動前後保持良好的水分補充是非常重要的。
運動前可以適量喝水，這樣可以幫助身體保持水分，避免脫水的情況。
運動後，建議根據運動的強度和時間來補充水分，通常建議每小時補充約500-1000毫升的水，具體數量可以根據個人的需求和運動強度調整。

如果您對於腎功能的擔憂持續存在，建議定期進行腎功能檢查，並與醫生討論您的運動計畫和飲食習慣。
特別是如果您有其他健康狀況，如高血壓或糖尿病，這些都可能影響腎功能，需特別注意。

最後，保持運動的同時，注意飲食的均衡，避免過量攝取高蛋白質食物，這樣可以減少腎臟的負擔。
若有任何異常情況，及時就醫檢查，確保腎臟健康。
希望這些資訊能幫助您更好地理解運動與肌酸酐之間的關係，並在未來的健身計畫中做出更明智的選擇。