如何改善心因性勃起障礙？凱格爾運動和自我測試方法-泌尿科

勃起功能障礙？

醫生你好，我之前有去看泌尿科，抽血檢查後，賀爾蒙都正常醫生只跟我說可能是心理問題，我想請教醫生心因性造成的勃起障礙改怎改善??做凱格爾運動能改善嗎??夜間勃起有什麼方式可以自己測試嗎??

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2015/11/22

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

匿名:

你好

心因性，當然從心裡來改善。就是自我心裡要健康。
另外，規律運動可以改善。

凱格爾運動沒有效果。

有夜間勃起貼片，可以初步自己在家測試勃起硬度等。

若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

衛生福利部台東醫院關心您

回覆日期：2015/11/22
資料來源：台灣e院 - 勃起功能障礙

彙整補充說明

改善心因性勃起障礙（ED）是一個多方面的過程，通常需要從心理、生活方式和生理等多個角度進行調整。
首先，心因性勃起障礙通常與心理因素有關，例如焦慮、壓力、抑鬱或對性行為的恐懼等。
這些情緒因素會影響到性功能，因此改善心理健康是非常重要的。

心理調適
1. 心理諮詢：尋求心理醫生或性治療師的幫助，可以幫助你更好地理解和處理情緒問題，並學會放鬆和減壓的技巧。

2. 溝通：與伴侶進行開放的溝通，分享你的感受和擔憂，這樣可以減少焦慮感，增進彼此的理解和支持。

生活方式的調整
1. 規律運動：運動不僅能改善身體健康，還能釋放壓力和焦慮。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。

2. 健康飲食：均衡的飲食有助於維持良好的血液循環，建議多攝取水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，減少高脂肪和高糖的食物。

3. 充足睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠，因為疲勞和壓力都會影響性功能。

凱格爾運動
凱格爾運動主要是針對骨盆底肌肉的鍛鍊，雖然它對女性的尿失禁有明顯效果，但對男性的勃起功能也有一定的幫助。
這些運動可以增強控制勃起的肌肉，從而可能改善勃起的質量。
建議每天進行3組，每組10-15次的凱格爾運動。

自我測試
夜間勃起是一個重要的指標，通常健康男性在睡眠中會經歷多次勃起。
如果你想自我測試夜間勃起的情況，可以使用夜間勃起測試（NPT）。
這個測試通常涉及在陰莖上放置一個特殊的裝置，這個裝置可以記錄勃起的次數和硬度。
這種測試可以幫助你了解是否存在生理上的問題。

總結
改善心因性勃起障礙需要時間和耐心，建議你從心理調適、生活方式的改善和凱格爾運動著手。
如果經過一段時間的努力仍然沒有改善，建議再次尋求專業醫療的幫助，可能需要進一步的檢查或治療。
記住，這是一個常見的問題，許多人都經歷過，尋求幫助是非常重要的。