日夜輪班導致的手掌麻腳麻：如何改善？-神經內科

彙整補充說明

日夜輪班工作對身體的影響是相當明顯的，尤其是在神經系統和內分泌系統方面。
您提到的手掌麻腳麻的情況，可能與長時間的作息不規律、壓力、以及身體的疲勞有關。
雖然神經傳導測試結果正常，但這並不排除因為生活方式或工作環境造成的症狀。

首先，律靜（Oxazolam）是一種抗焦慮藥物，通常用於緩解焦慮和壓力引起的症狀。
您在服用後感覺症狀有所改善，這可能是因為藥物減輕了您的焦慮和壓力，進而減少了手腳麻木的情況。
然而，長期依賴藥物並不是最佳解決方案，尤其是考慮到您需要長期工作來養家。

以下是一些改善您症狀的建議：
1. 調整作息：雖然您提到無法改變工作，但可以嘗試在休息日或非工作時間，盡量保持規律的作息時間。
固定的睡眠時間有助於身體的生理時鐘調整，減少因作息不規律造成的身體不適。

2. 減壓方法：可以考慮學習一些減壓技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽或輕度運動。
這些方法有助於放鬆身心，減少焦慮感，進而改善手腳麻木的情況。

3. 適度運動：長時間坐著工作容易導致血液循環不良，建議您在工作間隙起身活動，做一些簡單的伸展運動，促進血液循環。
每隔一段時間（例如每小時）站起來走動或做一些簡單的運動，這樣可以減少麻木的發生。

4. 保持良好的飲食習慣：均衡的飲食對於神經健康非常重要。
多攝取富含維生素B群的食物（如全穀類、豆類、綠葉蔬菜等），這些營養素對神經系統的健康至關重要。
避免過多的咖啡因和糖分，這些可能會加重焦慮和不適感。

5. 保持水分：確保每天攝取足夠的水分，因為脫水也可能導致身體不適和麻木感。

6. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議定期回診，並與醫生討論是否需要調整用藥或進一步檢查。
您可以詢問醫生是否有其他非藥物的治療選擇，例如物理治療或職業治療。

7. 心理諮詢：如果感到壓力過大，可以考慮尋求心理諮詢，專業的心理醫生可以幫助您找到更有效的應對策略。

最後，雖然您目前的工作環境可能無法改變，但透過改善生活方式和壓力管理，您仍然可以減少手掌麻腳麻的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！