長時間久坐導致的手腳麻木及解決方法-神經外科

彙整補充說明

長時間久坐所引起的手腳麻木是一個相當普遍的問題，尤其是在現代社會中，許多人因為學業或工作需要長時間坐在電腦前。
根據您的描述，您最近經歷了雙腳腳底發麻的情況，並且麻的感覺是間歇性的，這可能與長時間保持同一姿勢有關。

首先，長時間坐著會導致血液循環不良，尤其是當腿部或腳部的姿勢不當時，可能會壓迫到神經，造成麻木感。
這種情況在翹腿或坐姿不正時更為明顯，因為這樣的姿勢會影響到血液流通和神經的正常運作。
您提到的腳跟緊繃感也可能是由於肌肉緊張或姿勢不當所引起的。

針對您的症狀，以下是一些建議的解決方法：
1. 調整坐姿：確保您的椅子和桌子高度適中，保持良好的坐姿，背部應有支撐，雙腳平放在地面上，避免翹腿或長時間保持同一姿勢。

2. 定時活動：每隔一小時起身走動一下，活動四肢，促進血液循環。
可以考慮做一些簡單的伸展運動，例如伸展腿部和手臂，這樣可以減少肌肉緊繃和神經壓迫的情況。

3. 拉筋和按摩：在感到麻木的時候，可以嘗試輕柔地按摩麻木的部位，或進行一些拉筋運動，這有助於放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。

4. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在麻木的部位，可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環。

5. 保持良好的生活習慣：注意飲食均衡，保持充足的水分攝取，避免過度疲勞和熬夜，這些都對身體的健康有正面影響。

如果您在進行上述方法後，症狀仍然沒有改善，或者麻木感加重，建議您儘早就醫，特別是尋求神經科的專業評估。
醫生可能會進行一些檢查，以排除其他潛在的健康問題，例如神經壓迫、椎間盤突出或其他神經系統的疾病。

總之，長時間久坐引起的手腳麻木通常是可以透過調整生活方式和坐姿來改善的，但若症狀持續或惡化，則應及時就醫以獲得專業的診斷和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！