久坐引起的雙腳麻木：該如何解決？-神經內科

雙腳發麻？

醫生您好:
過去一年都有久坐的問題，加上我左腳習慣翹在椅子上，導致坐久了左腳會麻，但只要把腿放下來一陣子就會好了。但是前兩天坐下沒多久，左腳就開始麻，站起來也會麻，無法改善，今天變成雙腳都會麻，但還是可以行走的狀態。
1.請問這大概是什麼問題?是因為久坐造成的嗎?
2.有辦法透過拉筋、按摩或其他方式改善嗎?
3.如果多久之後沒改善要去看醫生?建議看什麼科?

Nina，20~29歲女性，詢問日期：2023/10/01

吳牧韓醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院神經內科主治醫師

您的症狀有可能是神經壓迫所造成的，久坐會引起肌肉緊繃或是脊椎退化，都有可能造成這樣的症狀。建議坐下時腰部及背部有支撐物，至少一個小時起來走動一次，按摩或熱敷麻痹的地方也可以嘗試。若症狀一直沒有改善，可以到醫院的神經科安排進一步的檢查。

回覆日期：2023/10/01
資料來源：台灣e院 - 雙腳發麻

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的雙腳麻木問題，可能與長時間久坐以及不良的坐姿有關。
久坐會導致血液循環不良，並可能壓迫到神經，尤其是當您習慣翹腿時，這會進一步加重對神經的壓迫，導致麻木感的產生。

1. 可能的問題
您提到的症狀，尤其是左腳麻木，隨著時間的推移而擴展到雙腳，這可能是由於坐姿不當導致的神經壓迫或血液循環不良。
長時間的壓迫可能會影響到坐骨神經或其他周圍神經，造成麻木感。
這種情況在醫學上被稱為「神經壓迫症狀」，常見於長時間保持同一姿勢的情況下。

2. 改善方法
針對您的情況，以下幾種方法可能有助於改善症狀：
- 定期活動：建議每隔一小時起身活動一下，走動或伸展身體，這樣可以促進血液循環，減少神經壓迫的機會。

- 拉筋與伸展：進行一些簡單的拉筋運動，特別是針對腿部和腰部的伸展運動，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少對神經的壓迫。

- 按摩：針對麻木的部位進行輕柔的按摩，這可以促進血液循環，幫助緩解麻木感。

- 改善坐姿：使用符合人體工學的椅子，保持良好的坐姿，避免翹腿，並確保雙腳平放在地面上，這樣可以減少對腿部神經的壓迫。

3. 何時就醫
如果您在進行上述改善措施後，症狀仍然沒有明顯改善，建議您在一到兩週內就醫。
特別是如果出現以下情況，應儘速就醫：
- 麻木感持續不退，或加重。

- 出現腿部無力、行走困難或其他神經功能障礙的情況。

- 麻木伴隨著疼痛、刺痛或其他異常感覺。

建議您可以前往神經內科或復健科就診，這些科別的醫生能夠針對您的症狀進行詳細的評估，並提供適當的檢查和治療方案。

總結
長時間的久坐和不良的坐姿確實可能導致雙腳麻木的問題。
透過改善生活習慣、定期活動、拉筋和按摩等方式，通常能夠有效緩解症狀。
如果症狀持續不改善，則應考慮就醫進一步檢查。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！