右膝內側副韌帶受傷後的疼痛處理方法-骨科

韌帶受傷彎曲問題？

醫師您好:
我右膝兩個月前內側副韌帶受傷
現在伸直會痠痛無法完全蹲下
必須將身體重心移到左腳
否則右膝裡面會有種痛感
當初看醫生說請我回去休息就好還有常做抬腿的動作
現在我該怎麼辦呢?
謝謝

max，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/11

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

兩個月左右韌帶的受傷只是剛剛癒合而已
想要能夠完全恢復受傷前的活動度還是需要再做復健的
通常要三個左右才可能恢復的

回覆日期：2016/01/11
資料來源：台灣e院 - 韌帶受傷彎曲問題

彙整補充說明

針對您右膝內側副韌帶受傷後的疼痛處理，首先要理解內側副韌帶（MCL）受傷的恢復過程。
這類韌帶受傷通常需要數個月的時間來癒合，尤其是在受傷後的初期，疼痛和不適是常見的症狀。
根據您的描述，您已經經歷了兩個月的恢復期，但仍然感到疼痛和活動受限，這是正常的情況。

首先，建議您繼續遵循醫生的建議，保持適當的休息，並避免過度使用受傷的膝蓋。
雖然休息是必要的，但也需要進行適當的復健運動，以促進膝關節的靈活性和肌肉的力量。
以下是一些具體的建議：
1. 物理治療：如果您尚未接受專業的物理治療，建議尋求物理治療師的幫助。
他們可以為您設計個性化的復健計畫，包括針對膝關節的伸展和強化運動，這對於恢復活動度和減輕疼痛非常重要。

2. 冰敷與熱敷：在急性期，冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
隨著疼痛的減輕，您可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 抬腿運動：您提到已經在做抬腿的動作，這是非常好的開始。
建議您可以逐漸增加運動的強度和次數，並加入其他的運動，例如膝關節的彎曲與伸直運動，這樣可以幫助改善膝關節的靈活性。

4. 使用護膝：在日常活動中，佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔，並幫助穩定受傷的韌帶。

5. 避免高衝擊運動：在恢復期間，應避免進行高衝擊的運動，例如跑步或跳躍，這些動作可能會加重膝關節的負擔，延長恢復時間。

6. 注意姿勢與重心：在日常生活中，注意您的姿勢和重心分配，避免過度依賴左腿，這樣可以減少右膝的壓力，並促進其恢復。

7. 定期檢查：如果疼痛持續不改善，建議再次就醫，進行進一步的檢查，確保沒有其他潛在的問題，例如關節內的損傷或其他結構的問題。

總之，內側副韌帶的恢復需要時間和耐心，持續的復健和適當的護理是關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！