晚上睡覺時感到心臟跳動，是否為心悸問題？-心臟血管專科

不確定是不是心悸問題？

已經五年以上了，有時候晚上睡覺時會感覺到心臟跳動，然後緊張自己是不是有問題，好像越緊張心臟感覺多跳一下的頻率會越高，沒有任何不適症狀，例如什麼頭暈拉等等通通沒有，平常沒睡覺時就感覺不到心跳，請問是我自己太緊張嗎???

小東，10~19歲男性，詢問日期：2016/01/25

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
這就是心悸
太緊張引起
放輕鬆吧
應該無礙

彰化醫院關心您

回覆日期：2016/01/25
資料來源：台灣e院 - 不確定是不是心悸問題

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您在晚上睡覺時感到心臟跳動，這種現象通常被稱為「心悸」。
心悸是指個體感受到心臟的跳動，這種感覺可能是由多種因素引起的，包括心理因素、生活習慣、身體狀況等。

首先，您提到這種情況已經持續了五年以上，並且在平常的時候並不會感覺到心跳，這可能意味著您在晚上入睡時的生理狀態或心理狀態有所不同。
當人們躺下準備入睡時，身體的交感神經活動會減少，副交感神經活動增加，這可能使得心臟的跳動感變得更加明顯。
此外，當您感到緊張或焦慮時，這種心跳的感覺可能會更加強烈，因為焦慮會促使交感神經系統活躍，進而影響心臟的跳動。

從醫學的角度來看，心悸的原因可以分為生理性和病理性兩類。
生理性心悸通常與情緒、壓力、咖啡因攝取、運動等因素有關，而病理性心悸則可能與心臟疾病（如心律不整、心臟瓣膜問題等）或其他內科疾病（如甲狀腺功能亢進、貧血等）有關。
由於您在平常的生活中並未感受到心悸，且沒有其他不適症狀（如胸痛、頭暈等），這可能表明您的情況較為良性。

然而，持續的心悸感覺仍然值得關注，特別是如果它影響到您的睡眠品質或生活品質。
建議您可以考慮以下幾個方面來改善這種情況：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減少焦慮和壓力，進而減少心悸的感覺。

2. 生活作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保有足夠的睡眠時間。
良好的睡眠習慣有助於改善整體的身心健康。

3. 飲食調整：減少咖啡因和刺激性食物的攝取，這些都可能引發心悸的感覺。

4. 運動：適度的運動有助於改善心血管健康，並減少焦慮感。
建議選擇一些低強度的運動，如散步或游泳。

5. 心理諮詢：如果您發現自己經常感到焦慮或緊張，考慮尋求心理諮詢的幫助，專業的心理醫生可以提供有效的應對策略。

如果這些方法無法改善您的情況，或是心悸的頻率和強度有所增加，建議您尋求醫療專業的意見，進一步檢查心臟健康狀況。
心電圖、心臟超音波等檢查可以幫助排除潛在的心臟疾病。
總之，保持良好的生活習慣和心理狀態是改善心悸的重要關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助！