如何有效放鬆筋骨：解決骨折後的疼痛與治療方法-復健科

怎麼放鬆筋？

自己拗手跟腳很痛也沒辦法拗下去˙給物理治療師拗也是很痛˙這麼鬆筋有限醫師也不會常麻醉放鬆這該怎麼治療˙我橈骨頭粉碎骨折已8個多月還ㄧ塊未癒合˙現在角度未拉10_110常理我再勤勞復健˙角度能進步多少˙

吳出場，30~39歲男性，詢問日期：2016/02/05

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Hi:

你好!

拗手跟腳很痛也沒辦法拗下去˙給物理治療師拗也是很痛˙這麼鬆筋有限醫師也不會常麻醉放鬆這該怎麼治療˙我橈骨頭粉碎骨折已8個多月還ㄧ塊未癒合˙現在角度未拉時10-110,常理我再勤勞復健˙角度能進步多少˙

需要了解你骨折恢復的情況,請問最近有照x 光片?

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
復健科主任李偉強敬復

回覆日期：2016/02/05
資料來源：台灣e院 - 怎麼放鬆筋

彙整補充說明

骨折後的疼痛和復健過程中，筋骨的放鬆與恢復是非常重要的，尤其是在橈骨頭粉碎骨折的情況下。
首先，您提到的疼痛和無法有效放鬆的情況，可能與多種因素有關，包括骨折的嚴重程度、周圍肌肉的緊繃、神經的壓迫等。
以下是一些有效的放鬆筋骨的方法和建議：
1. 物理治療：雖然您提到物理治療時感到疼痛，但這是復健過程中常見的情況。
物理治療師可以根據您的具體情況，設計個性化的復健計畫，包括熱敷、冷敷、超音波治療等，這些方法可以幫助減輕疼痛和促進血液循環。

2. 漸進式運動：在疼痛可接受的範圍內，逐步增加活動量是非常重要的。
可以從簡單的伸展運動開始，然後逐漸增加強度和範圍。
這不僅能幫助放鬆筋骨，還能促進關節的靈活性。

3. 疼痛管理：如果疼痛影響到您的復健進程，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。
在使用任何藥物之前，建議先諮詢醫生的意見。

4. 心理支持：長期的疼痛和復健過程可能會對心理造成影響，尋求心理諮詢或參加支持小組，與其他經歷相似情況的人交流，可能會對您的情緒和恢復有幫助。

5. 定期檢查：由於您提到骨折已經8個月未癒合，建議定期回診，進行X光檢查，了解骨折的癒合情況，並根據醫生的建議調整復健計畫。

6. 營養補充：確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨骼的癒合至關重要。
可以考慮透過飲食或補充劑來增加這些營養素的攝取。

7. 避免過度使用：在復健過程中，避免過度使用受傷的部位，這可能會導致進一步的損傷或疼痛。
適當的休息同樣重要。

至於您提到的角度問題，根據個體差異，復健的進展會有所不同。
持續的努力和正確的指導會有助於改善關節的活動範圍，但具體能進步多少，還需要根據您的實際情況和醫生的評估來決定。
持之以恆的復健和適當的醫療介入，將有助於您逐步恢復功能，減輕疼痛，並改善生活品質。
希望您能早日康復！