右手臂橈骨骨折：康復時間和運動建議-骨科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先恭喜您已經開始接受治療並進行物理治療。
橈骨骨折的康復過程需要時間和耐心，以下是一些相關的建議和說明。

根據您的情況，近端橈骨的骨折通常需要約6到12週的時間來癒合，具體的癒合時間會因個人的年齡、健康狀況、骨折的嚴重程度以及遵循醫生建議的情況而有所不同。
您提到的X光顯示塌陷影像，這可能會影響癒合的進度，因此在這段期間內，遵循醫生的建議非常重要。

在固定副木的第一個月，主要的目的是讓骨頭有足夠的時間進行自然癒合。
在這段期間，您可以進行一些等長訓練，這是非常好的開始，因為它可以幫助維持肌肉的力量而不會對骨頭造成過多的壓力。
等長訓練的方式可以包括手臂的靜態收縮，但要避免任何會導致疼痛或不適的動作。

在副木固定的期間，您應該特別注意以下幾點：
1. 避免過度活動：在骨折癒合的初期，避免任何可能導致骨折部位移位的活動，尤其是旋轉或施加壓力的動作。

2. 疼痛管理：如果在進行物理治療或等長訓練時感到疼痛，應立即停止並告知您的治療師或醫生。

3. 保持良好的姿勢：在日常生活中，儘量保持正確的姿勢，避免不必要的壓力在受傷的手臂上。

4. 定期回診：定期回診讓醫生檢查骨折的癒合情況，必要時進行X光檢查，以確保骨頭的癒合進度正常。

在固定副木的第一個月結束後，若醫生評估您的骨折癒合良好，您可能可以開始進行一些輕度的活動，例如：
- 輕度的伸展運動：這可以幫助恢復關節的靈活性，但要注意不要過度拉伸。

- 非負重的運動：如坐著或躺著進行的手臂運動，這樣可以減少對骨頭的壓力。

通常在骨折癒合的6到8週後，您可以開始進行更積極的物理治療，並逐漸增加運動的強度和範圍。
這時候，醫生可能會建議您進行一些輕度的力量訓練，但仍需避免任何會導致疼痛或不適的動作。

最後，請記得每個人的康復進度都是不同的，重要的是要根據自己的身體狀況來調整運動計畫，並在專業醫療人員的指導下進行復健。
希望您早日康復，恢復正常的生活和活動！如果有任何疑問或不適，請隨時諮詢您的醫生。