膝蓋彎曲覺得緊？
我大概於上個月摔車，膝蓋上方破皮
所以最近都不是很敢彎曲膝蓋
最近傷口開始復原後
發現膝蓋彎曲變得很緊繃
是因為受傷我刻意打直走 造成很久沒使用 才變緊嗎?
想說我摔車時只有皮肉傷...
膝蓋是有撞到 但當時感覺沒什麼大傷
不知道為什麼膝蓋彎曲的地方變得緊緊的
是否要去醫院檢查或是做一些伸展運動即可幫助復原?
匿名，30~39歲男性，詢問日期：2016/03/11
彙整補充說明
膝蓋彎曲變得緊繃的情況，尤其是在摔車後，可能是由於多種因素造成的。
首先，您提到的膝蓋上方破皮，雖然是皮膚的外傷，但摔倒時膝蓋受到的撞擊可能會導致內部結構的損傷，例如韌帶、肌腱或關節囊的輕微損傷。
這些內部損傷可能不會在初期立即顯現出來，但隨著時間的推移，可能會導致膝關節的緊繃感和活動範圍的限制。
由於您在受傷後刻意避免彎曲膝蓋，這樣的行為會導致膝關節周圍的肌肉和韌帶變得僵硬，進而影響到膝蓋的靈活性。
長時間不使用膝蓋會導致關節周圍的肌肉萎縮，這也會使得膝蓋的活動範圍進一步減少，造成緊繃感。
在這種情況下，建議您首先尋求醫療專業的意見。
雖然您可能認為只有皮肉傷，但膝蓋的內部結構也可能受到影響，特別是如果有持續的疼痛或活動受限的情況。
醫生可能會建議進行X光或MRI檢查，以排除任何潛在的骨折、韌帶損傷或其他結構性問題。
如果醫生確認沒有重大損傷，您可以考慮進行一些輕度的伸展運動和物理治療。
這些運動可以幫助恢復膝關節的靈活性，減少緊繃感。
以下是一些建議的運動：
1. 靜態伸展：坐在地上，雙腿伸直，慢慢向前彎腰，試著用手觸碰腳尖，保持這個姿勢15-30秒，重複幾次。
2. 膝蓋彎曲運動：坐在椅子上，將一隻腳的腳跟放在地面上，慢慢將膝蓋彎曲，直到感覺到輕微的拉伸，然後再伸直，重複進行。
3. 腿部抬高運動：躺在床上或地上，將一條腿抬高，保持幾秒鐘，然後放下，這有助於增強大腿肌肉。
4. 熱敷：在膝蓋上進行熱敷可以促進血液循環，減少緊繃感。
在進行這些運動時，請務必注意自己的身體反應，避免過度用力或造成進一步的傷害。
如果在運動過程中感到劇烈疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。
總之，膝蓋的緊繃感可能是由於受傷後的肌肉僵硬和關節不活動所造成的，建議您儘快就醫檢查，並在醫生的指導下進行適當的復健運動，以促進膝蓋的恢復。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
膝關節緊繃、無法蹲下：是否需進一步檢查和治療？？
前陣子可能因盤腿姿勢不正確，時間過長，導致右腳膝蓋不適。 一開始是彎曲伸直時會有...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
膝關節長時間過度的彎曲會導致韌帶拉傷 這要幾星期才會恢復的 目前可以熱敷做一些輕...查看更多 膝關節緊繃、無法蹲下：是否需進一步檢查和治療？如何解決膝蓋無法完全彎曲及行走疼痛的問題？？
前天晚上打籃球因為跳了很多次又很用力，回家洗完澡感覺雙腳很累所以去睡覺 隔天起床...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
膝關節在劇烈運動之後關節後面的肌腱肌肉會拉扯到 可能就會發炎 因此會無法彎曲 休...查看更多 如何解決膝蓋無法完全彎曲及行走疼痛的問題？不明原因膝蓋彎曲困難伴按壓痛：復健科治療建議？
左膝蓋不明原因不太能彎曲會痛，按壓一個點會痛，其餘部位不會，去照X光沒有骨頭斷裂...
張志祥 醫師回覆-復健科
醫事人員經歷： 衛生福利部樂生療養院 復健科 主治醫師
建議來醫院復健科門診就診以判斷病因及治療方法，物理治療也許對止痛會有幫助。 查看更多 不明原因膝蓋彎曲困難伴按壓痛：復健科治療建議前十字韌帶復健中滑倒再問：如何增進膝蓋彎曲角度？？
醫師您好 我前幾天提問過「前十字韌帶復健中滑倒 」, 謝謝您的回覆. 一開始原...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
十字韌帶手術後通常復健的時間大約是半年到九個月 雖然你又再度受傷 但幸運的是沒...查看更多 前十字韌帶復健中滑倒再問：如何增進膝蓋彎曲角度？跌倒後膝蓋無法完全彎曲且有疼痛感，可能是什麼問題？？
因下雨天跑步時滑倒右膝蓋撞擊地面後，膝蓋伸全直膝蓋的右上方就會痛(按壓右上方位置...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
如果疼痛很劇烈無法走路 那就有可能發生骨折的現象 如果疼痛輕微那就只是挫傷而已 ...查看更多 跌倒後膝蓋無法完全彎曲且有疼痛感，可能是什麼問題？