床上肚子咕嚕叫，揉順時針有氣？專家解答是否正常-內科

肚子有氣？

請問為什麼躺在床上的時後肚子會咕嚕咕嚕的叫,順時針揉時,會有氣!
揉完時會想放屁!請問這個正常嗎?

Fish，20~29歲女性，詢問日期：2016/03/11

李志曜醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院內科主治醫師

您好: 沒有任何不適就是正常.

回覆日期：2016/03/11
資料來源：台灣e院 - 肚子有氣

彙整補充說明

躺在床上時肚子咕嚕叫的現象，通常是腸道正常的生理反應。
這種聲音主要是由於腸道內的氣體和液體在腸道內移動時產生的振動聲音，這是腸道蠕動的正常表現。
當你躺下時，腸道的姿勢改變可能會影響氣體的分布，進而導致咕嚕聲的出現。

順時針揉肚子時，這個動作有助於促進腸道的蠕動，幫助氣體和食物在腸道內的移動，這也是為什麼你會感覺到有氣體的產生，並且在揉完後有想要放屁的感覺。
這些都是正常的生理反應，並不需要過度擔心。

然而，如果你在這些情況下伴隨有其他不適症狀，例如腹痛、腹脹、便秘或腹瀉等，則可能需要進一步的醫學評估。
這些症狀可能暗示著腸道功能的異常，或是飲食習慣、壓力等因素對腸道健康的影響。

在改善這種情況方面，可以考慮以下幾點：
1. 飲食調整：避免過多攝取容易產氣的食物，例如豆類、碳酸飲料、某些蔬菜（如洋蔥、花椰菜等）和高纖維食物，這些食物可能會增加腸道內的氣體生成。

2. 規律作息：保持良好的作息時間，避免熬夜，這有助於改善腸道的健康狀態。

3. 適度運動：定期進行適度的運動可以促進腸道的蠕動，幫助消化，減少氣體的積聚。

4. 壓力管理：壓力和焦慮也可能影響腸道的功能，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能會有所幫助。

5. 益生菌補充：有些研究顯示，益生菌可以改善腸道健康，幫助調節腸道菌群，減少氣體產生的情況。

如果這些方法無法改善你的情況，或是你發現有其他不尋常的症狀出現，建議尋求專業的醫療意見，特別是腸胃科醫師的評估，以排除潛在的健康問題。
總之，肚子咕嚕叫和想放屁的現象在大多數情況下是正常的，但關注身體的其他信號是非常重要的。