生長板與身體發育-骨科

請問生長板？

沒有腋毛，跟鬍子還會長高嗎？

王瑛鋒，10~19歲男性，詢問日期：2016/04/16

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

這要看生長板是否已經閉鎖了
腋毛與鬍子是男生的第二性徵
通常與身高最有關的生長辦在膝關節附近
也就是股骨的遠端與脛骨的近端靠近膝關節處
可以照一張Ｘ光片就看得出來

回覆日期：2016/04/16
資料來源：台灣e院 - 請問生長板

彙整補充說明

生長板是指長骨兩端的軟骨區域，這些軟骨在青春期期間會逐漸變成骨頭，這個過程稱為骨化。
生長板的閉合通常標誌著身高的停止增長。
對於男生來說，生長板一般在15到17歲之間閉合，而女生則在13到15歲之間。
若您目前還沒有腋毛或鬍子，這可能表示您的青春期發育尚未完全，這樣的情況下，您仍有可能有一些身高的增長空間。

關於您的問題，沒有腋毛和鬍子並不一定意味著您不會再長高。
青春期的發育是個體差異很大的過程，有些人可能會在較晚的年齡開始出現第二性徵，而有些人則可能較早。
通常，身高的增長與生長板的狀態密切相關，如果生長板仍然開放，您仍然有可能再長高。

此外，身體的發育也受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和整體健康狀況。
若您希望促進身高的增長，可以考慮以下幾個方面：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養素，包括蛋白質、鈣、維生素D和其他微量元素。
這些營養素對骨骼的健康和發育至關重要。

2. 適度運動：運動能促進血液循環，刺激生長激素的分泌。
建議參加一些有氧運動和伸展運動，如游泳、籃球、瑜伽等，這些運動有助於增強骨骼和肌肉的力量。

3. 充足睡眠：青少年需要足夠的睡眠來支持生長和發育。
建議每晚至少睡8小時，並保持良好的作息習慣。

4. 定期檢查：如果您對自己的發育有疑慮，可以定期去醫院進行身高和生長板的檢查，這樣可以及早發現問題並尋求專業建議。

5. 心理健康：保持良好的心理狀態也很重要，焦慮和壓力可能會影響身體的發育。
適當的放鬆和休閒活動有助於減輕壓力。

總之，雖然青春期的發育存在個體差異，但只要生長板尚未閉合，您仍有可能再長高。
建議您保持健康的生活方式，並定期與醫生進行檢查，以便獲得專業的指導和建議。
希望這些資訊能對您有所幫助！