跟腱炎，腳筋發炎？
今天去診所看骨科，醫生檢查是跟腱炎，幫我電療和超音波還有吃消炎藥，想問超音波治療的話是治療腳筋（阿基里斯）那邊嗎？覺得幫我超音波的復健師她沒有很會。
跟腱炎要多久才會好？要熱敷還是冰敷？自己在家可以做什麼復健？
范，20~29歲女性，詢問日期：2016/05/06
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
休息就會好一部份
加上物理治療或藥物治療慢慢地大約六星期會好起來
但是如果外力不改變還是會再發的
如果有腫脹發燙的現象就必須冰敷
回覆日期：2016/05/06
資料來源：台灣e院 - 跟腱炎，腳筋發炎
彙整補充說明
跟腱炎（Achilles tendinitis）是一種常見的運動傷害，主要是因為跟腱過度使用或受傷所引起的炎症。
治療跟腱炎的方式多樣，通常包括休息、物理治療、藥物治療等。
以下是針對您問題的詳細解答與建議。
超音波治療
超音波治療是一種物理治療方法，常用於減輕疼痛和促進組織癒合。
它的原理是利用高頻聲波穿透皮膚，產生熱效應，促進血液循環，減少炎症。
對於跟腱炎，超音波治療確實是針對阿基里斯腱的部位進行的，能夠幫助減輕疼痛和促進癒合。
如果您對復健師的技術有疑慮，可以考慮尋求其他專業人士的意見或進行第二次評估。
恢復時間
跟腱炎的恢復時間因人而異，通常需要約6週的時間來改善症狀。
這段時間內，您需要避免過度使用受傷的腳，並遵循醫生的建議進行適當的休息和治療。
如果症狀持續不改善，建議再次就醫，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。
熱敷與冰敷
在急性期（如剛受傷後的幾天內），建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
冰敷可以每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
當疼痛和腫脹減輕後，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
熱敷通常在疼痛減輕後進行，並且在運動前進行熱身時也可以使用。
家裡的自我復健方法
在家中，您可以進行一些簡單的自我復健運動來促進恢復：
1. 拉筋運動：可以進行小腿肌肉的拉伸，站立時將一隻腳向後伸展，保持膝蓋伸直，感覺小腿後側有拉伸感，持續15-30秒，重複數次。
2. 腳踝活動：坐在椅子上，將腳踝進行圓周運動，這有助於增加靈活性。
3. 平衡訓練：可以嘗試單腳站立，這有助於增強腳踝的穩定性。
4. 漸進性負重：當疼痛減輕後，可以逐漸增加負重，例如在家中進行輕微的步行或使用彈力帶進行抗阻訓練。
5. 泡熱水：在家中可以用溫水泡腳，這有助於放鬆肌肉和促進血液循環。
總結
跟腱炎的治療需要耐心和持續的努力，遵循醫生的建議，並進行適當的自我復健是非常重要的。
如果症狀持續或加重，建議及時就醫，尋求專業的幫助。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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