膝蓋問題：深蹲後出現奇怪感覺及疼痛-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在進行深蹲時感受到膝蓋的奇怪感覺和疼痛，這可能與多種因素有關。
首先，您提到在未加重量的情況下就感受到不適，這可能是因為膝蓋的穩定性不足或是肌肉、韌帶的緊張所引起的。
當您在進行深蹲時，膝蓋承受的壓力會隨著動作的深度而增加，尤其是在進行離心收縮時，膝蓋的負擔會更大。

您提到的「筋滑掉」的感覺，可能是由於膝蓋周圍的肌腱或韌帶出現了問題。
這種感覺有時候會是由於髂脛束症候群、半月板損傷或是膝蓋周圍的肌肉不平衡所引起的。
特別是在進行深蹲和壓腿等動作時，若膝蓋的穩定性不足，可能會導致疼痛和不適。

建議您首先要停止任何會引起疼痛的運動，並給予膝蓋充分的休息。
可以考慮進行冰敷，以減少腫脹和疼痛。
若疼痛持續不退，建議您尋求專業的醫療意見，特別是骨科醫師的檢查。
醫師可能會建議進行影像學檢查，如X光或MRI，以確定是否有韌帶或半月板的損傷。

在未確定膝蓋的具體問題之前，建議您避免進行高強度的重量訓練，尤其是深蹲等動作。
可以考慮進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力相對較小，有助於保持身體的活動性。

此外，您也可以考慮進行一些針對膝蓋穩定性的訓練，例如加強大腿前側的四頭肌和大腿後側的股二頭肌，這些肌肉的強化有助於提高膝蓋的穩定性，減少受傷的風險。
進行這些訓練時，務必注意動作的正確性，避免因為姿勢不當而造成進一步的傷害。

最後，保持良好的熱身和拉伸習慣也是非常重要的，這能幫助提高肌肉的柔韌性，減少受傷的機會。
若您對於未來的訓練計畫有疑慮，可以考慮尋求專業的健身教練或物理治療師的指導，以制定適合您目前狀況的訓練計畫。
希望您能早日康復，繼續享受健身的樂趣！