膝蓋問題：深蹲後出現奇怪感覺及疼痛-骨科

膝蓋問題？

本人平常有在重量訓練，前幾天當日菜單是大腿小腿，在深蹲時但還沒加重量之前蹲下去之後左膝蓋會有一種奇怪的感覺，感覺是有一條筋跑掉滑掉的感覺，我不以為意之後重量一直加，都沒什麼事，之後跑去壓腿，重量一下來的時候(離心收縮)左膝蓋那條筋感覺有撕裂感很痛，加更重的時候更痛之後就沒做了，去國術館看他說是筋跑掉，但他喬一喬之後回家睡醒不痛了但蹲下去還是有那感覺，筋滑掉的感覺，請問怎麼辦，我非常熱愛健身我不想以後都不能負重..

張又壬，20~29歲男性，詢問日期：2016/07/15

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

需要去找骨科醫師看看
光這樣描述無法知道真正的傷害程度

回覆日期：2016/07/15
資料來源：台灣e院 - 膝蓋問題

彙整補充說明

膝蓋問題在健身愛好者中相當常見，尤其是在進行深蹲等重量訓練時。
根據你的描述，左膝蓋在深蹲時出現奇怪的感覺，並伴隨疼痛，這可能與膝關節內部的結構有關。
首先，讓我們來分析可能的原因。

1. 膝關節結構：膝關節由多個組織組成，包括韌帶、半月板、滑膜和軟骨等。
當你在進行深蹲時，這些結構會受到壓力和拉扯。
如果某些結構出現問題，例如韌帶過度拉伸或半月板受損，就可能導致你所感受到的「筋滑掉」的感覺。

2. 離心收縮的影響：在你提到的壓腿動作中，當重量下降時，肌肉進行離心收縮，這會對膝關節施加額外的壓力。
如果膝關節內部的結構已經有潛在的問題，這種壓力可能會引發疼痛或不適感。

3. 潛在的傷害：根據你的描述，可能的傷害包括韌帶拉傷、半月板損傷或滑膜炎等。
這些情況都可能導致膝蓋在特定動作下出現疼痛或不適。

4. 醫療建議：由於你提到的症狀持續存在，建議你尋求專業的醫療評估。
骨科醫師可以通過詳細的檢查和影像學檢查（如X光或MRI）來確定膝關節的具體情況。
這樣可以更準確地診斷問題，並制定相應的治療計劃。

5. 自我管理：在等待醫療評估的同時，你可以考慮以下幾點來減輕症狀：
- 休息：避免進行可能加重膝蓋疼痛的活動，特別是深蹲和重訓。

- 冰敷：在膝蓋疼痛時，可以使用冰敷來減輕腫脹和不適感。

- 適度伸展：進行一些輕柔的伸展運動，幫助保持膝關節的靈活性，但要避免過度拉伸。

- 強化訓練：在醫師的指導下，可以進行一些針對腿部肌肉的強化訓練，以支持膝關節的穩定性。

6. 長期管理：如果確診為某種膝關節問題，遵循醫師的建議進行治療和復健是非常重要的。
這可能包括物理治療、藥物治療或在某些情況下的手術介入。

總之，膝蓋的疼痛和不適感不容忽視，及早尋求專業的醫療意見是非常重要的。
希望你能早日康復，繼續享受健身的樂趣！