運動傷害嗎？？
在某一次打籃球時，回家時無異常 ，隔天起來發現腳無法打直太多，如果硬要打直會很緊過了四五天腳可以打直了，想說再去運動，運動完三四個小時，又無法打直了，但過兩天他又可以打直了。
不過從床上跳下來時只用那隻腳時會有點軟腳，沒辦法像以前那樣，不知道是不是還沒完全復完？
water，20~29歲男性，詢問日期：2016/07/18
彙整補充說明
運動後腳踝疼痛的原因可能有多種，尤其是在籃球等高強度運動中，腳踝受到的壓力和扭轉力道都相對較大。
根據您的描述，您在運動後出現了腳踝無法完全伸直的情況，這可能是由於韌帶或肌腱的損傷，導致周圍組織的發炎或緊繃感。
這種情況在運動後的幾小時內出現，並且伴隨著不適感，顯示出您的腳踝可能尚未完全恢復。
首先，腳踝的疼痛和無法伸直的情況可能是由於以下幾個原因：
1. 韌帶損傷：在運動過程中，腳踝的韌帶可能因為扭轉或過度拉伸而受傷，這會導致疼痛和活動受限。
2. 肌腱發炎：如果在運動後感到疼痛，尤其是伴隨著腫脹或發熱的感覺，這可能是肌腱發炎的表現。
3. 關節囊炎：關節囊的發炎也可能導致活動受限和疼痛，這通常需要較長的恢復時間。
4. 軟組織損傷：如肌肉或筋膜的損傷，也可能導致運動後的疼痛和不適。
針對這些情況，以下是一些建議的恢復方法：
1. 休息：在受傷後的初期，應該避免進行任何可能加重疼痛的活動，給予腳踝充分的休息時間。
2. 冰敷：在疼痛和腫脹的初期，可以使用冰敷來減輕不適，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的運動療法和手法治療來促進恢復。
4. 適當的運動：在疼痛減輕後，可以進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，以促進血液循環和肌肉強度的恢復，但要避免高強度的運動。
5. 穿著適當的鞋子：選擇有良好支撐性和緩衝的運動鞋，避免赤腳或穿著不合適的鞋子，以減少對腳踝的壓力。
6. 逐步恢復運動：在恢復過程中，應該逐步增加運動強度，避免一次性回到高強度的運動，這樣可以減少再次受傷的風險。
如果在進行上述方法後，疼痛仍然持續或加劇，建議您再次就醫，進行更詳細的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如骨折或更嚴重的軟組織損傷。
持續的疼痛和活動受限可能需要專業的醫療介入，以確保您的腳踝能夠完全恢復，並且在未來的運動中不會再受到影響。
類似症狀問題與醫師回覆
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建議可以再回診確認 謝謝 >>點我查看詳細內容