車禍骨折後的運動建議-骨科

車禍骨折，何時運動?？

請問醫生
我今年6月3號出車禍，大腿封閉式骨折，6月4號開刀放鋼釘，那到現在已經兩個月多了，可以做哪些運動?
如果跑步會太激烈嗎?

我現在在家都不拿拐杖走路這樣可以嗎?
謝謝醫生。

潘，10~19歲女性，詢問日期：2016/08/01

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

大腿骨骨折通常要三到六個月才會慢慢恢復的
如果太走放掉拐杖有可能會產生移位的
目前還不宜做運動

回覆日期：2016/08/01
資料來源：台灣e院 - 車禍骨折，何時運動?

彙整補充說明

您好！首先，對於您在車禍後的情況，我非常理解您對於恢復的迫切心情。
根據您提供的資訊，您在6月3日發生了大腿封閉式骨折，並於6月4日接受了手術，現在已經過了兩個多月。
這段時間內，骨頭的癒合和肌肉的恢復都是非常重要的。

一般來說，大腿骨骨折的癒合時間通常需要三到六個月，這取決於多種因素，包括年齡、骨折的嚴重程度、手術方式以及術後的護理和復健情況。
您提到目前已經不再使用拐杖走路，這在某些情況下可能會增加骨折部位的負擔，特別是在骨頭尚未完全癒合的情況下。
建議您在未經醫生同意的情況下，不要輕易放棄拐杖，因為這可能會導致骨折部位的移位或其他併發症。

至於運動方面，兩個多月的時間雖然已經過了一段時間，但仍然需要謹慎對待。
一般來說，您可以開始進行一些輕度的運動，例如：
1. 關節活動度訓練：可以進行一些不負重的關節活動度練習，例如坐在椅子上，輕輕地抬起腿，進行伸展和彎曲的動作，這有助於保持關節的靈活性。

2. 肌肉強化訓練：可以在醫生或物理治療師的指導下，進行一些針對大腿肌肉的輕度強化訓練，例如使用彈力帶進行抵抗訓練。

3. 水中運動：如果有條件的話，水中運動是一個很好的選擇，因為水的浮力可以減少對骨頭的壓力，同時又能進行有效的運動。

至於跑步，建議您在骨頭完全癒合之前，避免進行高衝擊的運動，如跑步。
這是因為跑步會對骨頭施加較大的壓力，可能會影響癒合進程。
您可以先從步行開始，並根據自己的感覺逐漸增加強度，但仍需注意不要過度施力。

最後，建議您定期回診，與醫生討論您的恢復進度，並根據醫生的建議調整運動計畫。
保持良好的心態，並遵循醫療專業的建議，這對於您的恢復至關重要。
希望您早日康復！