車禍骨折後的運動建議-骨科

彙整補充說明

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在您提到的情況下，您在6月3日發生了大腿骨的封閉式骨折，並於6月4日進行了手術放置鋼釘。
根據醫學上的一般建議，骨折的癒合通常需要三到六個月的時間，具體的恢復時間會因個人情況而異，包括年齡、健康狀況、骨折的嚴重程度等因素。

首先，對於您目前的情況，兩個多月的時間雖然已經過去，但在這個階段，仍然需要謹慎對待運動和活動。
雖然您可能感覺到疼痛減輕或活動範圍有所改善，但過早進行激烈的運動（例如跑步）可能會對骨折的癒合造成不利影響，甚至可能導致骨折部位的移位或其他併發症。
因此，建議您在進行任何運動之前，最好先諮詢您的主治醫生或復健科醫師，根據他們的評估來制定適合您的運動計畫。

關於您提到的使用拐杖的問題，雖然您現在在家不使用拐杖走路，但這樣的做法可能會增加再次受傷的風險。
建議您在行走時仍然使用拐杖，特別是在不平坦的地面或有潛在跌倒風險的環境中。
拐杖可以幫助您分擔部分體重，減少對受傷腿部的壓力，從而促進安全的恢復。

在運動方面，您可以考慮一些低強度的活動，例如：
1. 輕度伸展運動：可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助保持關節的靈活性，但要避免過度拉伸或造成疼痛。

2. 水中運動：如果有條件，可以考慮在水中進行一些輕度的運動，如水中走路或水中伸展，因為水的浮力可以減少對關節的壓力。

3. 靜態運動：如坐在椅子上進行腿部的抬高運動，這樣可以幫助促進血液循環，減少腫脹。

4. 肌力訓練：在醫生的指導下，您可以開始一些輕度的肌力訓練，專注於大腿周圍的肌肉，以幫助恢復力量。

總之，骨折後的復健過程需要耐心和謹慎，避免過早進行激烈運動，並遵循醫生的建議進行適當的復健運動。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活和運動能力！如果有任何不適或疑慮，請務必及時就醫。