車禍後腳部復健運動建議-復健科

腳之前用石膏，3個月了，沒下去走，要做什麼運動？？

我去年11/29車禍，用石膏40天了，到現在已經3個月了，腳可以復原嗎？會不會萎縮，會長短腳嗎？要做什麼運動可以幫助復原的較快？謝謝

Wu，50~59歲女性，詢問日期：2016/02/22

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Dear Wu:

您好，

去年11/29車禍，用石膏40天了，到現在已經3個月了，如果沒有足夠的活動可能萎縮，但不太會有長短腳的情形，可能只是感覺的關係，可以做慢走的運動可以幫助復原,有需要時做肌力訓練。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
復健科主任　李偉強敬復

回覆日期：2016/02/22
資料來源：台灣e院 - 腳之前用石膏，3個月了，沒下去走，要做什麼運動？

彙整補充說明

您好！首先，對於您在去年11月29日發生的車禍，我深感遺憾。
經過40天的石膏固定，現在已經過了3個月，您對於腳部的復原情況有很多疑慮，這是非常正常的。
接下來，我將針對您的問題進行詳細的解答與建議。

首先，關於腳部的復原，通常在經過石膏固定後，骨骼的癒合會有一定的進展。
大多數情況下，若沒有其他併發症，您的腳部是有可能完全復原的。
至於萎縮的問題，長時間的固定確實會導致周圍肌肉的萎縮，這是因為肌肉缺乏運動而無法維持其正常的大小和力量。
不過，這種情況是可以透過適當的復健運動來改善的。

至於長短腳的問題，通常在經歷骨折或其他傷害後，若沒有明顯的骨骼變形或生長問題，長短腳的情況是比較少見的。
您可能會感覺到一側的肌肉較弱，這可能是因為使用的頻率不同所造成的感覺，而不是實際的長短腳。

在復健運動方面，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 關節活動度訓練：在醫生的指導下，開始進行關節的活動度訓練，這可以幫助恢復關節的靈活性。
可以嘗試輕柔的腳踝轉動、腳趾的屈伸等動作。

2. 肌力訓練：當您感覺到疼痛減輕後，可以開始進行一些肌力訓練。
這包括使用彈力帶進行的抵抗訓練，或是進行一些簡單的腿部抬高運動，這有助於增強腿部肌肉的力量。

3. 慢走：在醫生的建議下，開始進行慢走運動。
這不僅能促進血液循環，還能幫助您逐漸適應負重。

4. 物理治療：如果有條件，建議尋求專業的物理治療師進行指導，他們可以根據您的具體情況制定個性化的復健計畫，並使用一些物理治療設備，如超音波、電療等，來加速恢復。

5. 注意疼痛反應：在進行任何運動時，請務必注意身體的反應。
如果感到劇烈疼痛，應立即停止並諮詢醫生。

最後，復健的過程需要時間和耐心，建議您定期回診，讓醫生評估您的恢復情況，並根據需要調整復健計畫。
希望您能夠早日恢復健康，回到正常的生活中！如果有任何疑問，隨時可以詢問醫療專業人員。
祝您早日康復！