中醫科專欄：身高與性徵發展相關？從長高疑問探討青春期生理變化-中醫科

長高疑問？

不好意思醫生
我想請問一下
我現在國三身高163
還沒有喉結可是最近在變聲了
有一點陰毛

可是我看同學都長很高至少170
他們陰毛也長齊了

我會長不高嗎
暑假我才長一公分誒
是我發育的晚還是內分泌出問題

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2016/08/30

何裕鈞醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院中醫科主任

長喉結、出現第二性徵、變聲等都是男生青春期來臨的指標，一般來說男生要比女生較晚進入青春期；中醫內經說男子二八腎氣盛，表示男生大約在16歲左右才真正轉大人；長期喝冰飲料會使氣血循環變差生長板發育變慢，晚睡（超過11點）容易導致腦中生長激素分泌不足也會減少對生長板的刺激，當然身高多少也有其遺傳基因的因素，不過成長只有一次不能重來，只要在這段期間少吃冰品、早點就寢、多運動尤其常作跳的動作（跳繩、打球）、睡前按摩足底的長高穴（湧泉穴）200下，你還是有機會後來居上的喔

回覆日期：2016/08/30
資料來源：台灣e院 - 長高疑問

彙整補充說明

在青春期，身高的增長與第二性徵的發展密切相關。
根據您的描述，您目前國三，身高163公分，剛開始出現變聲和陰毛，這些都是青春期開始的標誌。
一般來說，男生的青春期通常在11歲到14歲之間開始，並且會持續到18歲左右。
每個人的發育速度和時間都有所不同，這是由多種因素影響的，包括遺傳、營養、生活習慣等。

首先，身高的增長與遺傳基因有很大的關係。
如果您的父母身高相對較矮，您可能也會受到影響。
此外，青春期的發育速度因人而異，有些人可能會較早進入青春期，身高增長也會較快，而有些人則可能較晚，這並不代表您會長不高。
根據中醫的觀點，腎氣的盛衰對於身高的增長有重要影響，男生在16歲左右腎氣最為旺盛，這時候身高增長的潛力最大。

您提到最近的身高增長速度變慢，這是青春期常見的現象。
通常在青春期的初期，身高增長會比較快，但隨著青春期的進展，增長速度會逐漸減緩。
這並不意味著您不會再長高，因為在青春期的後期，身高仍然有可能繼續增長。
建議您保持良好的生活習慣，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於促進身高的增長。

關於您提到的內分泌問題，若您對自己的發育有疑慮，可以考慮尋求專業醫師的建議，特別是內分泌科的醫師，他們能夠通過檢查來評估您的生長激素水平及其他相關指標，從而給出更具體的建議。

此外，對於飲食方面，建議多攝取富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、豆腐、魚類、肉類等，這些都是促進骨骼生長的重要營養素。
避免過多攝取冰冷食物，因為中醫認為冰冷食物可能會影響氣血循環，進而影響生長。

最後，請不要過於焦慮於同學的身高，因為每個人的成長速度不同，您仍然有機會在未來的幾年內繼續增高。
保持積極的心態，專注於自己的成長與發展，這樣才能更好地面對青春期的各種變化。
希望這些建議能對您有所幫助！