身高與第二性徵對長高的影響-內科

關於長高？

我現在剛升國三身高大概150 國二升國三的暑假第二性徵才剛出現現在也只有一點點沒有很明顯
我媽152 爸162 我兩個姊姊153和149 請問我可長到大概幾公分?? 很擔心之後就長不高了
班上有人長得很高第二性徵蠻明顯的... 請問我第二性徵來的早晚會影響長高的時間長短嗎? 例如A 13歲開始有第二性徵長到18歲那我15歲
有第二性徵會不會長到20歲?
那長高的方法有那些呢 ?很想趕快長高．之前睡覺時間蠻晚的但我最近每天大概11:30~12:30之間會睡還有班上有人也是1.2點才歲但還是長到166
是遺傳問題嗎？？

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2015/11/05

謝榮元醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院內科主治醫師

您好：
身高跟遺傳及營養有關，若擔心可至內分泌科請求協助。
感謝您的來信！

回覆日期：2015/11/05
資料來源：台灣e院 - 關於長高

彙整補充說明

身高的發展受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動、生活作息以及青春期的發展等。
根據您提供的資訊，您目前的身高約150公分，且家族成員的身高普遍偏矮，這可能會影響您的最終身高預測。
一般來說，男生的身高在青春期會有顯著的增長，通常在13至16歲之間，這段時間也是第二性徵出現的時期。

第二性徵的出現通常標誌著青春期的開始，這對於身高的增長有一定的影響。
一般來說，第二性徵出現的早晚會影響骨骼生長的時間長短。
若您在15歲時才開始出現第二性徵，這可能意味著您的青春期會持續到18歲甚至20歲，這段期間內仍有可能繼續增高。
相對而言，早期進入青春期的男生，通常在16歲左右就會開始減少增高的速度，因為骨骼生長板會逐漸閉合。

至於長高的方法，除了遺傳因素外，良好的生活習慣也非常重要。
以下是一些建議：
1. 充足的睡眠：生長激素主要在深度睡眠中分泌，因此保持規律的作息時間非常重要。
建議您每天至少睡足8小時，並盡量在晚上11點之前入睡。

2. 均衡的飲食：攝取足夠的營養，特別是蛋白質、鈣質和維生素D，這些都是促進骨骼生長的重要元素。
多吃牛奶、豆腐、魚類、肉類和新鮮蔬果。

3. 適量的運動：運動能促進血液循環，刺激生長激素的分泌。
建議參加一些跳躍類的運動，如籃球、排球或跳繩，這些運動能有效促進身高的增長。

4. 避免不良習慣：如過度飲用含糖飲料、咖啡因飲品，或是熬夜等，這些都可能影響身體的正常發育。

5. 定期檢查：如果您對自己的身高發展感到擔憂，可以考慮尋求專業醫生的建議，進行身高和骨齡的檢查，以了解您的生長狀況。

最後，遺傳因素確實在身高的最終結果中佔有重要地位。
如果您的父母和兄弟姐妹的身高普遍偏矮，您可能也會受到影響。
但這並不意味著您就無法長高，因為每個人的生長速度和時間都可能有所不同。
保持良好的生活習慣，並給自己一些時間，您仍然有機會達到理想的身高。