中醫科解決長高問題：如何突破遺傳限制？-中醫科

長高問題？

我今年剛升上高ㄧ，15歲，身高160體重42，我對於自己的長高問題非常努力，常常游泳，打球，跳躍，也讓自己吃的營養，我爸爸身高165，媽媽身高也只有152，我剛進國ㄧ時到畢業是138到157，大概是重國二下時開始長陰毛以及變聲，這個暑假我非常努力，長了3公分，但似乎是受到遺傳影響，覺得自己已經長陰毛也變聲了，不知還能長多高，我想長到180啊！

宇，10~19歲男性，詢問日期：2016/10/02

侯毓昌醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院中醫科主治醫師（新屋分院）

Dear 宇：

您好，

基本上，男孩長到16-17歲沒問題，只要不要過早吃轉骨方，建議以籃球跳繩等刺激膝蓋至足跟的運動效果較佳，但必須持之以恆。

早點睡也很重要，希望不要超過11點，若能維持，每年3-5公分是可期待的，18歲以後，通常只有3公分可長，所以就不須迷信轉骨方囉！

記住"持之以恆的跳躍運動"，是重要的訣竅。

祝您成功

衛生福利部桃園醫院
中醫科主任　侯毓昌敬上

回覆日期：2016/10/02
資料來源：台灣e院 - 長高問題

彙整補充說明

首先，謝謝你分享你的身高成長問題。
根據你的描述，你目前15歲，身高160公分，體重42公斤，並且已經開始經歷青春期的變化。
這些都是影響身高成長的重要因素。

在中醫的觀點中，身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和生活習慣等。
雖然遺傳確實在身高上扮演著重要角色，但這並不意味著你無法突破這個限制。
以下是一些建議，幫助你在中醫的角度下，努力提升身高的可能性。

1. 均衡飲食：中醫認為，身體的發育需要充足的營養支持。
你可以多攝取一些富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、豆類等，這些食物有助於骨骼的生長。
此外，鈣質和維他命D也非常重要，這些可以通過牛奶、乳製品、綠葉蔬菜等食物獲得。

2. 運動：你提到自己常常游泳、打球和跳躍，這些都是非常好的運動方式。
中醫認為，運動可以促進氣血循環，增強身體的陽氣，從而有助於骨骼的生長。
特別是跳躍類的運動，能夠刺激骨骼的發展，建議你持之以恆地進行這些運動。

3. 充足的睡眠：睡眠對於青少年的成長至關重要。
中醫認為，夜間是身體修復和生長的最佳時機，建議你每天至少保持8小時的睡眠，並且盡量在晚上11點前入睡，以促進生長激素的分泌。

4. 中醫調理：如果你希望進一步探索中醫的方式，可以考慮尋求專業中醫師的建議。
中醫可能會根據你的體質，推薦一些草藥或針灸療法來促進身體的發育。
不過，這些方法的效果因人而異，並且需要在專業指導下進行。

5. 心理調適：最後，保持良好的心理狀態也非常重要。
對於身高的焦慮可能會影響到你的自信心和情緒，建議你多與朋友和家人交流，尋找支持和鼓勵，這樣能幫助你更好地面對成長過程中的挑戰。

總之，雖然遺傳因素可能會對你的身高造成一定的限制，但透過健康的生活方式、均衡的飲食、適當的運動和良好的睡眠，仍然有機會促進身高的增長。
希望你能夠持續努力，並保持積極的心態，祝你在未來的成長中取得理想的成果！