如何幫助國小二年級的女兒戒掉咬指甲的習慣？-精神科

咬指甲摳指甲？

醫生您好：家裡有三個小孩，排行第二的小姐姐今年國小二年級，從小因外婆帶大，每週帶回都會哭得很厲害，中班帶回來讀書，也不知道從何開始妺妹有咬指甲的習慣，現在會不定時的咬指甲玩手和摳指甲，指甲感覺已長不出來了，這段時間9點上床，到11點了會出來哭她都睡不著，時常會有抱怨不平衡的現象，嘴裡會一直碎念，想請教醫生我們該如何協助孩子，謝謝！

匿名，40~49歲女性，詢問日期：2016/09/23

宋成賢醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院老年精神科主治醫師、認知障礙特診

網友，您好:

小朋友咬指甲、摳指甲、或者摳手指皮，常常是焦慮的表現。您家中的小姊姊不只是咬指甲，還有夜間哭鬧無法入睡情形，顯然有讓他困擾或是不舒服的地方。可以先了解孩子的困擾來源，加以協助。問問孩子在學習、同儕人際互動、師生相處上有沒有困難。或是生理上有什麼不適。先不要對於他咬指甲的行為過度關注或指責。如果仍不得要領，請您帶孩子到兒童心智科或兒童精神科由專業人員介入協助。

回覆日期：2016/09/23
資料來源：台灣e院 - 咬指甲摳指甲

彙整補充說明

親愛的家長您好，
針對您提到的女兒咬指甲的習慣，這是一個相對常見的行為，尤其是在小孩中。
咬指甲通常與焦慮、壓力或無聊有關，可能是孩子在面對情緒困擾或環境變化時的一種自我安撫行為。
以下是一些建議，幫助您的女兒戒掉這個習慣：
1. 了解原因：首先，試著了解女兒咬指甲的原因。
是否因為焦慮、壓力或是無聊？
觀察她在什麼情況下會咬指甲，並與她進行溝通，讓她表達自己的感受。
這樣可以幫助她認識到自己的情緒，並找到其他更健康的方式來應對。

2. 提供替代行為：當她有咬指甲的衝動時，可以提供一些替代行為。
例如，給她一些小玩具、橡皮筋或其他可以用手把玩的小物件，讓她的手有事可做，減少咬指甲的機會。

3. 保持指甲整潔：定期幫女兒修剪指甲，保持指甲短且整潔，這樣可以減少咬指甲的誘惑。
您也可以考慮使用一些專門的指甲護理產品，像是苦味指甲油，這樣當她不小心咬到時，會因為味道而感到不適。

4. 建立規律的作息：您提到女兒晚上上床後會哭，這可能與她的情緒有關。
建立一個穩定的作息時間表，讓她有足夠的時間放鬆，並在睡前進行一些安靜的活動，如閱讀或聽輕音樂，幫助她更容易入睡。

5. 正向鼓勵：當她不咬指甲時，給予她讚美和獎勵，這樣可以增強她的自信心，讓她更願意繼續保持這個好習慣。

6. 尋求專業幫助：如果這個習慣持續影響到她的生活品質，或是伴隨著其他情緒問題，建議尋求心理專業人士的協助。
專業的心理諮詢可以幫助她更好地理解和處理自己的情緒。

最後，請記得，戒掉習慣需要時間和耐心，家長的支持和理解是非常重要的。
與女兒保持良好的溝通，讓她知道您在乎她的感受，並願意陪伴她一起克服這個問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您的女兒健康快樂！