脂肪率？
謝醫師你好:我的脂肪率最高在42%.最近服用蘆薈汁後脂肪率明顯下降，想請教醫師，為何每回飯後+蘆薈汁，脂肪率會降至30~35%，但早上起床後會回升到36~40%呢?Jennifer
Jennifer，30~39歲女性，詢問日期：2002/10/13
彙整補充說明
Jennifer您好，
關於您提到的脂肪率變化問題，首先我們需要了解脂肪率的測量及其影響因素。
脂肪率是指體內脂肪所佔的比例，這個數值會受到多種因素的影響，包括飲食、運動、體液平衡等。
您提到在服用蘆薈汁後，脂肪率有明顯下降，這可能與蘆薈的利尿作用有關。
蘆薈汁的主要成分之一是多醣體，這些成分具有一定的利水作用，能促進排尿，從而暫時減少體內的水分，這可能使得體重和脂肪率在短期內有所下降。
然而，這並不代表真正的脂肪減少，因為脂肪的減少需要長期的熱量控制和運動。
您提到早餐後脂肪率會回升，這是因為在早上起床後，身體經過一夜的禁食，體內的水分和電解質平衡會有所變化，這會影響到脂肪率的測量。
此外，早餐後進食後，體內的食物消化吸收過程也會影響脂肪率的變化。
早餐後，您的身體會吸收食物中的熱量，這可能會使得脂肪率的數值上升。
另外，脂肪率的測量方法也可能影響結果。
許多家庭用的體脂計是透過生物電阻抗法（BIA）來測量脂肪率，這種方法受到水分含量的影響較大，因此在不同時間測量可能會有不同的結果。
總結來說，蘆薈汁可能對於短期內的體重減輕有一定的幫助，但若要真正降低脂肪率，還是需要結合健康的飲食習慣和規律的運動。
建議您可以考慮以下幾點來改善脂肪率：
1. 均衡飲食：多攝取高纖維的蔬菜、水果，減少高糖、高脂肪的食物攝取，這樣有助於控制熱量攝入。
2. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，能有效促進脂肪的燃燒。
3. 保持水分：適量飲水有助於維持體內的水分平衡，避免因脫水而影響脂肪率的測量。
4. 定期檢查：定期回診，與醫師或營養師討論您的飲食和運動計劃，根據專業建議調整。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
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