閱讀特定型別的小說是否會引發自殺想法？-精神科

看了一套書後開始浮現自殺想法？

醫生您好

我目前工作步上軌道、生活平順、沒什麼挫折

比較大的困擾可能是對未來茫然（目前職業是約聘研究助理）

每天下班後會沉溺與小說的世界中

自從上個月讀完了宮部美幸《所羅門的偽證》後

近日常常浮現“生無可戀”的想法

有點擔心這樣的自己

我猜是因為小說中詳細描述了同校同學拼湊出的自殺少年的背景跟想法

雖然對自殺少年的描述與我大多數不一致

卻仍讓我有了共鳴

記得曾讀過paper 少年維特的煩惱出版後在歐洲造成了年輕男性的模仿自殺潮

有點擔心讀完書引起想法會造成我做出自殺的行為

我已經又讀完四套小說了（宮部美幸的《模仿犯》；東野圭吾的《分生》、《假面山莊殺人事件》、鄭丰的《靈劍》）

這種「自殺也無所謂」的想法還沒消除

想請問醫生我該怎麼讓自己不要再常常浮現這種想法

謝謝您

桔兒，20~29歲女性，詢問日期：2016/10/15

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

如果您擔心您會不會去自殺，那麼您就不會去自殺。
會去自殺的人，心中沒有擔心我會不會去自殺這個問題。

我們對許多事務會產生共鳴或者執著，當然心理治療可以去探討為何我們對於這些事務有特別不一樣的感覺。有時候憂鬱症也可能會比較容易多愁善感，這也是要考慮。

對於這種揮之不去，黏答答的強迫思考，我的建議就是不要坐在那邊用頭腦跟它對抗，這個方法通常不太奏效，反而適得其反，越想越嚴重。因為這些念頭不是來自於外在世界的真實威脅，而是我們心的一種惡性循環運作模式，所以您要用想出一個辦法來對付它，這個作法基本上是錯誤的，因為這並沒有用處。解決這個的方法也很簡單，就把它當成看一場精采萬分的電影，結束的時候，戲院燈亮了，或許您還會跟一起來看的朋友家人，有一點討論影片內容，但是大家都開始起身魚貫離開戲院，我們也就跟著出去搭公車或牽車子準備回家，回到現實的生活。

下次有擔心自殺的想法出現，就輕輕的把注意力轉移到現在我們身處的現實世界，起來動一下，看看房間裡的擺設，感受一下溫度光線味道，或去做一點有興趣的事情，慢慢練習，這個想法念頭會慢慢變少了。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/10/15
資料來源：台灣e院 - 看了一套書後開始浮現自殺想法

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的感受與經歷。
從您的描述中可以看出，您對於自己目前的情緒狀態感到擔憂，尤其是因為閱讀某些小說後，產生了「生無可戀」的想法。
這樣的情緒反應其實是可以理解的，因為文學作品，尤其是那些探討深刻人性與生命議題的小說，常常會引發讀者的共鳴，甚至影響到他們的情緒與思考方式。

在心理學上，閱讀文學作品能夠引發情感共鳴，這是因為我們在閱讀時，會不自覺地將自己代入角色，感受他們的痛苦、掙扎與困惑。
特別是像《所羅門的偽證》這類探討自殺與人性陰暗面的作品，可能會讓人對生命的意義產生疑問，進而引發負面情緒。
這種情況在文學界被稱為「文學效應」，即某些作品可能會引發讀者的情緒反應，甚至模仿行為。

您提到的「少年維特的煩惱」的案例，確實是文學作品對社會行為影響的經典例子。
這本書在當時引發了許多年輕人的模仿自殺行為，這也讓我們更加重視文學作品對心理健康的潛在影響。

針對您目前的情況，首先，您需要認識到這些想法並不代表您真的會去自殺。
您對於這些念頭的擔心本身就是一種對生命的珍惜與思考，這是非常重要的。
以下是一些建議，或許能幫助您減少這些負面想法的出現：
1. 轉移注意力：當您發現自己開始浮現這些負面想法時，可以試著轉移注意力。
參加一些您感興趣的活動，如運動、畫畫、聽音樂或與朋友聚會，這些都能幫助您從負面情緒中抽離。

2. 限制閱讀內容：考慮暫時避免閱讀那些可能引發負面情緒的小說，選擇一些輕鬆愉快的書籍或其他類型的文學作品，這樣可以幫助您調整情緒。

3. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您的困擾，這樣可以獲得他們的支持與理解。
如果情況持續不改善，建議尋求專業的心理諮詢或治療，專業人士能提供更具體的幫助與指導。

4. 自我反思：試著寫日記，記錄下您的感受與想法，這樣可以幫助您更清晰地理解自己的情緒來源，並找到應對的方法。

5. 正念練習：學習一些正念冥想的技巧，這能幫助您更好地管理情緒，減少焦慮與負面思考的影響。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對生活的壓力與不確定性時，都會有類似的感受。
重要的是，您已經意識到這些情緒，並願意尋求改變，這是非常值得肯定的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！