左撇子籃球手的左手腕外側疼痛原因及治療-骨科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您是一位左撇子籃球手，因為在投籃時改變了出手方式，導致左手腕外側出現疼痛，經診斷為三角纖維軟骨受損。
這種情況在運動員中並不少見，尤其是籃球這類需要頻繁使用手腕的運動。

首先，針對您的問題：
1. 復健後的痠痛感是否正常？

是的，復健後感到痠痛是相對正常的現象。
這是因為在復健過程中，您的手腕可能正在適應新的運動模式，並且進行了肌肉和韌帶的修復。
熱敷、超音波和電療等治療方式都是為了促進血液循環和減輕疼痛，但在初期可能會感到一些不適。
建議您在復健過程中，與復健師保持良好的溝通，告知他們您的感受，以便調整治療方案。

2. 痊癒的時間大約需要多久？

三角纖維軟骨受損的恢復時間因人而異，通常需要6到12週的時間才能逐漸好轉。
這段時間內，您需要遵循醫生和復健師的建議，進行適當的休息和復健訓練。
若在這段時間內疼痛持續或加重，建議再次就醫檢查，以排除其他潛在的問題。

3. 如果投籃方式不變，是否可以加強腕部肌力克服？

雖然加強腕部肌力是有助於改善手腕穩定性和減少受傷風險的，但如果您繼續使用目前的投籃方式，可能會對手腕造成持續的壓力，這樣不僅無法根本解決問題，反而可能導致更嚴重的傷害。
因此，建議您在恢復期間，考慮調整投籃的技巧，並在專業教練的指導下進行訓練，以減少手腕的負擔。

此外，您可以考慮進行一些針對手腕的強化訓練，例如使用彈力帶進行手腕的屈伸運動，這樣可以幫助增強手腕周圍的肌肉，提升穩定性。
但在進行任何訓練之前，務必確保手腕的疼痛已經減輕，並在專業人士的指導下進行。

最後，請記得在復健期間保持耐心，避免過早回到高強度的運動中，這樣才能確保手腕的完全康復。
希望您能早日恢復健康，重返球場！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。
祝您早日康復！