手腕外側疼痛：排球運動引發的傷害及治療方法-復健科

彙整補充說明

手腕外側疼痛在排球運動中是相對常見的傷害，尤其是對於經常使用手腕進行舉球或其他動作的運動員來說。
根據您的描述，您在4.5個月前因為舉球而感到手腕疼痛，並且在運動後疼痛加劇，這可能是由於手腕的過度使用或受傷所導致的。

首先，手腕外側的疼痛可能與多種因素有關，包括肌腱炎、韌帶損傷或三角纖維軟骨損傷等。
這些情況通常是由於重複的動作或過度的力量施加在手腕上所引起的。
當您在打排球時，手腕需要承受相當大的壓力，尤其是在舉球或擊球的瞬間，這可能導致手腕周圍的肌肉和韌帶發炎或受損。

針對您的情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 休息與避免過度使用：首先，您需要給予手腕足夠的休息時間，避免進行任何可能加重疼痛的活動。
雖然您提到每週只打一次排球，但即使是這樣的頻率，若手腕尚未完全恢復，仍可能導致疼痛加劇。

2. 冰敷與熱敷：在疼痛的初期，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，並在24小時內重複幾次。
隨著疼痛減輕，您可以考慮進行熱敷，以促進血液循環和放鬆肌肉。

3. 物理治療：如果休息和自我護理無法改善疼痛，建議您尋求專業的物理治療。
物理治療師可以幫助您進行適當的伸展和強化運動，以恢復手腕的功能和力量。

4. 使用護具：在運動時佩戴手腕護具可以提供額外的支持，減少手腕在運動過程中的不適感。

5. 逐步恢復運動：在疼痛改善後，您可以逐步恢復運動，但要注意不要過度施力。
可以從低強度的運動開始，並逐漸增加強度，觀察手腕的反應。

6. 醫療評估：如果疼痛持續不退，建議您儘早就醫，進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除任何潛在的骨折或其他嚴重損傷。

總之，手腕外側疼痛的情況需要謹慎處理，避免進一步的損傷。
透過適當的休息、物理治療和逐步恢復運動，您應該能夠改善手腕的狀況，並在未來繼續享受排球運動。
希望您能早日康復！