排球訓練後手肘內側疼痛原因及處理方法-復健科

練完球手肘內側刺痛？

醫生您好我是學校排球校隊的從國中開始接觸排球開始專業訓練是甲組的
那時練完球之後都沒有這種情況發生到了大學練球強度沒那麼強但是最近一次練球練完隔天發現手肘內側有一條筋非常腫一壓就刺痛有貼過像沙龍帕斯那種藥布隔天依然沒有效果請問這樣是什麼情形？

劉承澔，20~29歲男性，詢問日期：2017/05/18

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Hi: 您好，從國中開始打球,可能因過度的使用造成受傷,又因休息不足沒法完全痊癒,可以接受物理治療，之後做肌力訓練加強力量。祝平安健康衛生福利部桃園醫院復健科主治醫師　李偉強敬復

回覆日期：2017/05/18
資料來源：台灣e院 - 練完球手肘內側刺痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在排球訓練後出現手肘內側疼痛，並且伴隨腫脹和壓痛，這可能是由於過度使用或受傷所引起的肌腱炎或肌肉拉傷。
這種情況在運動員中相當常見，尤其是在進行高強度的運動時。

首先，手肘內側的疼痛可能與「高爾夫球肘」（內側上髁炎）有關。
這是一種由於手肘內側的肌腱過度使用或受傷所導致的炎症，通常會在進行需要手臂用力的運動時出現疼痛。
排球的動作，例如發球、扣球和接球，都需要手臂的力量和穩定性，這可能會對手肘內側的肌腱造成壓力，導致疼痛和腫脹。

針對您的情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 休息：首先，建議您暫時停止排球訓練，讓手肘得到充分的休息。
過度使用會使炎症加重，休息是促進恢復的關鍵。

2. 冰敷：在疼痛的初期，使用冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後。

3. 非類固醇消炎藥（NSAIDs）：如果疼痛明顯，可以考慮使用一些非類固醇消炎藥，如布洛芬或萘普生，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫生。

4. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的康復計劃，包括伸展運動和強化訓練，以改善手肘的功能和穩定性。

5. 護具使用：在恢復期間，使用護肘可以提供額外的支持，減少手肘的負擔，幫助減輕疼痛。

6. 逐步恢復訓練：在疼痛減輕後，應逐步恢復訓練，避免突然增加運動強度。
可以從輕量的訓練開始，並逐漸增加強度和頻率。

7. 姿勢與技巧調整：檢查您的排球技巧和姿勢，確保在運動過程中不會對手肘造成額外的壓力。
可以請教教練或專業人士進行技術指導。

最後，若經過上述處理後，疼痛仍然持續或加重，建議您儘早就醫，進一步檢查以排除其他潛在的問題，如肌腱撕裂或其他損傷。
希望您能早日康復，重新回到排球場上！