右肋骨下抽痛：運動後的不適該如何處理？-家醫科

Q: 右肋骨下抽痛：運動後的不適該如何處理？

<p>你好關於你的描述, 若排除腸胃與肝膽系統問題, 神經肌肉疼痛亦可能為肇因之一建議仍需請你的醫師親診評估彰化醫院 關心你</p>

抽痛，右肋骨下？

廖醫師，你好請問這2星期我開始小跑步，右肋骨下的附近跟食道下賁門右邊多會抽痛，剛剛開始跑不會痛，跑大約30分鐘左右就會跑一圈就會抽動一下，想請問醫師這種抽痛要如何處理，以前跑步多不會，，，4月中有去長庚做胃鏡檢跟超音波檢查，醫生說沒有事情

蔡先生，40~49歲男性，詢問日期：2016/10/22

廖曜磐醫師回覆-家醫科

你好關於你的描述, 若排除腸胃與肝膽系統問題, 神經肌肉疼痛亦可能為肇因之一建議仍需請你的醫師親診評估彰化醫院關心你

回覆日期：2016/10/22

彙整補充說明

根據您描述的情況，右肋骨下方的抽痛可能與運動過程中的肌肉或神經緊張有關。
這種情況在開始新的運動計畫時，尤其是小跑步或其他有氧運動時，並不少見。
以下是一些可能的原因及處理建議：
1. 肌肉疲勞或拉傷：運動時，特別是如果您剛開始進行小跑步，可能會導致某些肌肉過度使用或拉傷。
這種情況通常會在運動後出現疼痛，並可能伴隨抽痛感。
建議您在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行適當的拉伸，以減少肌肉緊張。

2. 姿勢不當：跑步時的姿勢也可能影響到身體的某些部位，特別是肋骨周圍的肌肉和神經。
如果您的跑步姿勢不正確，可能會導致某些肌肉過度緊張或受壓。
建議您檢查自己的跑步姿勢，必要時可以請教專業的教練或物理治療師。

3. 呼吸方式：在運動過程中，呼吸方式也會影響到肋骨及周圍肌肉的緊張。
如果您在跑步時沒有正確地進行腹式呼吸，可能會導致肋骨下方的肌肉緊繃，進而引發疼痛。
建議您在運動時注意呼吸的節奏，並嘗試進行腹式呼吸。

4. 神經壓迫：有時候，神經受到壓迫也可能導致抽痛感。
如果您在運動過程中感到疼痛，並且這種疼痛在某些動作或姿勢下加重，建議您尋求醫療評估，以排除神經壓迫的可能性。

5. 休息與恢復：如果疼痛持續，建議您暫時停止跑步，給予身體足夠的休息時間。
可以考慮進行一些低強度的運動，如散步或游泳，這樣可以減少對肋骨的壓力，同時促進血液循環，有助於恢復。

6. 就醫評估：如果經過休息與自我調整後，疼痛仍然存在或加重，建議您尋求醫療專業的評估。
醫生可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如肋骨骨折或內臟問題。

總之，運動後的抽痛不應被忽視，特別是當這種疼痛影響到您的日常生活或運動時。
保持良好的運動習慣，注意身體的反應，並在必要時尋求專業的醫療建議，將有助於您更安全地進行運動。
希望您能早日恢復，享受運動的樂趣！