右肋骨下抽痛：運動後的不適該如何處理？-家醫科

抽痛，右肋骨下？

廖醫師，你好請問這2星期我開始小跑步，右肋骨下的附近跟食道下賁門右邊多會抽痛，剛剛開始跑不會痛，跑大約30分鐘左右就會跑一圈就會抽動一下，想請問醫師這種抽痛要如何處理，以前跑步多不會，，，4月中有去長庚做胃鏡檢跟超音波檢查，醫生說沒有事情

蔡先生，40~49歲男性，詢問日期：2016/10/22

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

你好

關於你的描述, 若排除腸胃與肝膽系統問題, 神經肌肉疼痛亦可能為肇因之一
建議仍需請你的醫師親診評估

彰化醫院關心你

回覆日期：2016/10/22
資料來源：台灣e院 - 抽痛，右肋骨下

彙整補充說明

您好！針對您提到的右肋骨下方抽痛的情況，首先要恭喜您開始進行運動，這對健康是非常有益的。
不過，運動後出現不適，特別是抽痛的感覺，確實需要引起重視。

根據您的描述，這種抽痛在運動30分鐘後出現，可能與運動過程中的姿勢、呼吸方式或是肌肉的使用有關。
運動時，尤其是跑步，會對腹部及肋骨周圍的肌肉造成一定的壓力，若這些肌肉未經過適當的熱身或是過度使用，可能會導致肌肉疲勞或痙攣，進而引起疼痛。

首先，建議您在運動前進行充分的熱身，這可以幫助肌肉放鬆，減少運動過程中的不適。
熱身運動可以包括輕鬆的拉伸和慢速的步行，讓身體逐漸適應運動的強度。
此外，注意呼吸的方式也很重要，跑步時應該保持均勻的呼吸，避免過度換氣，這樣可以減少橫隔膜的緊張感，進而減少肋骨下方的抽痛。

如果您在運動後感到疼痛，建議您可以試著進行一些輕鬆的拉伸運動，特別是針對腹部和側腹的肌肉，這樣可以幫助緩解肌肉的緊繃感。
熱敷也是一個不錯的選擇，能夠促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

另外，您提到之前做過胃鏡檢查和超音波檢查，醫生表示沒有問題，這是非常重要的訊息，因為這樣可以排除一些內臟的問題。
然而，如果疼痛持續不減或加劇，建議您還是要尋求專業醫師的進一步評估，特別是如果出現其他症狀，如噁心、嘔吐或是呼吸困難等，這些都可能是需要立即就醫的徵兆。

最後，運動的強度和頻率也需要適度調整，特別是當身體出現不適時，應該適當減少運動量，給身體足夠的時間恢復。
若您是剛開始運動，建議可以從較短的時間和較低的強度開始，逐漸增加運動量，讓身體有時間適應。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，享受運動的樂趣！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。