跑步後膝蓋內側痛：半月板磨損還是韌帶肌腱發炎？-骨科

膝蓋內側痛？

醫生你好~~大約兩個月前跑完步之後，突然膝蓋內側痛，痛點位置大約在腳伸直膝蓋正中間往內側一點，腳彎的交接處附近
這兩個月期間有去看了骨科診所，骨科是說可能是半月板磨損，也有去看中醫，中醫是說韌帶肌腱發炎，也有做了針灸及物理治療
目前情況是走路、上下樓等等的都不會感到疼痛，只有跑步的時候才會感到疼痛，最近有去試跑大約4~5公里膝蓋內側就會開始感到痛，
想請問醫生，可以大概指出是膝蓋的韌帶還是其他原因造成的嗎?大概還要再休多久膝蓋內側才不會疼痛?謝謝醫生

Reus，20~29歲男性，詢問日期：2016/11/02

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

通常跑步之後的疼痛與內側副韌帶比較有關係
半月板的磨損要比較久才會發生
或者是有運動傷害才會出現的
可以再找別的醫師檢查看看
通常一次發作大約要六星期才會改善

回覆日期：2016/11/02
資料來源：台灣e院 - 膝蓋內側痛

彙整補充說明

根據您的描述，膝蓋內側的疼痛可能與多種因素有關，尤其是在跑步後出現的情況。
首先，您提到的疼痛位置在膝蓋內側，這通常與內側副韌帶（MCL）或半月板的問題有關。
內側副韌帶的損傷或發炎會導致膝蓋內側的疼痛，而半月板的磨損則通常伴隨著膝蓋的活動受限或關節的卡住感。

在您的情況中，因為走路和上下樓梯不會感到疼痛，但在跑步時會出現疼痛，這可能暗示著在跑步時膝蓋承受的壓力較大，導致韌帶或肌腱的微小損傷或發炎。
這種情況下，韌帶或肌腱的發炎是比較常見的，尤其是在運動過量或姿勢不當的情況下。

針對您的問題，建議您可以考慮以下幾個方面：
1. 休息與恢復：在膝蓋疼痛的情況下，適當的休息是非常重要的。
通常，輕微的韌帶或肌腱發炎需要約4到6週的時間來恢復。
這段期間應避免高強度的運動，特別是跑步，並可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，以減少對膝蓋的壓力。

2. 物理治療：物理治療可以幫助改善膝蓋的穩定性和靈活性，並且可以針對特定的肌肉群進行強化訓練，這樣可以減少未來受傷的風險。
物理治療師可能會針對您的情況設計個別的訓練計畫。

3. 護膝的使用：在運動時佩戴護膝可以提供額外的支撐，幫助穩定膝蓋，減少疼痛的發生。
護膝能夠在一定程度上減少膝蓋的負擔，特別是在運動過程中。

4. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，建議您逐步恢復跑步，從短距離開始，並注意身體的反應。
如果在跑步過程中再次感到疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

5. 尋求專業意見：如果疼痛持續不改善，建議您再次尋求專業醫療意見，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來確定是否有其他潛在的問題。

總之，膝蓋內側的疼痛可能是由於韌帶或肌腱的發炎所引起，適當的休息、物理治療和逐步恢復運動是關鍵。
希望這些建議能幫助您早日康復，並能安全地回到運動中。