青少年膝關節受傷後如何恢復行走能力?-骨科

運動傷害？

醫生你好我今年15歲（高一）前陣子9/29 打球腳受傷去檢查發現膝蓋裡面有裂開前一個月都帶著枴杖和固定器到現在腳已經可以彎但不能超過90度那請問醫生現在可以慢慢走路了嗎？

小言，10~19歲男性，詢問日期：2016/11/16

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

應該可以練習走路了
但是必須回醫院在追蹤看看骨頭癒合沒有

回覆日期：2016/11/16
資料來源：台灣e院 - 運動傷害

彙整補充說明

你好！首先，對於你的膝關節受傷情況，我能理解你目前的擔憂與焦慮。
膝關節的受傷在青少年中相對常見，尤其是參加運動時。
根據你所描述的情況，膝蓋裡面有裂開，這通常意味著可能有軟骨或韌帶的損傷。
經過一個月的固定與休息，現在膝蓋已經可以彎曲，但仍然受限於90度，這是正常的恢復過程。

在這個階段，你可以開始慢慢練習走路，但建議在進行任何活動之前，最好先回醫院進行一次詳細的檢查。
醫生會評估你的膝關節癒合情況，並確定是否可以開始進一步的活動。
這是非常重要的，因為如果膝關節的傷勢尚未完全癒合，過早的活動可能會導致更嚴重的損傷。

在恢復行走能力的過程中，以下幾點建議可能會對你有所幫助：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以根據你的具體情況設計個性化的康復計劃。
物理治療通常包括關節活動範圍的練習、肌肉強度訓練以及平衡訓練等，這些都有助於恢復膝關節的功能。

2. 逐步增加活動量：在開始走路時，建議從短距離開始，並逐漸增加距離和時間。
可以在平坦的地面上練習，避免不平坦的地面或上下樓梯，以減少對膝關節的壓力。

3. 使用輔助器具：在初期恢復階段，可以考慮使用拐杖或護膝來提供額外的支持，這樣可以減少膝關節的負擔，並幫助你更安全地行走。

4. 注意疼痛信號：在進行任何活動時，務必注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止活動並尋求醫療建議。

5. 持續的關節保護：在日常生活中，避免過度使用受傷的膝關節，並注意休息和冰敷，以減少腫脹和不適。

6. 營養與補充：保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質和維生素D，有助於骨骼的健康和癒合。

最後，恢復的時間因人而異，通常需要幾週到幾個月不等，具體取決於傷勢的嚴重程度和個人的恢復能力。
保持耐心，並遵循醫生和物理治療師的建議，這樣你將能夠逐步恢復行走能力，並最終回到你喜愛的運動中。
希望你早日康復！