側睡引起的腰痛是什麼原因？-中醫科

Q: 側睡引起的腰痛是什麼原因？

<p>娜娜, 您好：睡覺時腰酸的原因很多, 一般最常遇到的就是脊椎側彎或是腰部曾有扭傷史, 脊椎側彎的話要看嚴重度與時間長久, 輕微側彎與側彎時間不長可嘗試用復健或是中醫整骨的方式處理, 嚴重的話要去骨科診查. 若是扭傷未癒的處理方式可多熱敷腰部附近肌肉,或多作一些肌肉柔軟放鬆運動, 甚至去復健科或中醫處理皆可改善.比較少見的現象是內科問題影響腰部肌肉無力, 像是肝腎氣血不足皆可能影響, 這需要長

睡覺時腰兩側會酸？

我睡覺的時候習慣側睡，但是只要我躺右邊，在上方的左腰就會酸，躺左邊，就換在上方的右腰痠，我都要用手去靠著才會比較舒服，不然就是要躺右邊時左腳跨過去右腳上呈現一個7點樣子，就是要去壓著或靠著比較舒服，請問這是腰的問題嗎？
酸的點差不多是在從腋下垂直下來到骨盆那個位置，這個問題持續很久了，不知道是不是導致我睡不好的原因，在睡著之前會翻很久

娜娜，20~29歲女性，詢問日期：2016/12/02

張煒東醫師回覆-中醫科

娜娜, 您好:睡覺時腰酸的原因很多, 一般最常遇到的就是脊椎側彎或是腰部曾有扭傷史, 脊椎側彎的話要看嚴重度與時間長久, 輕微側彎與側彎時間不長可嘗試用復健或是中醫整骨的方式處理, 嚴重的話要去骨科診查. 若是扭傷未癒的處理方式可多熱敷腰部附近肌肉,或多作一些肌肉柔軟放鬆運動, 甚至去復健科或中醫處理皆可改善.比較少見的現象是內科問題影響腰部肌肉無力, 像是肝腎氣血不足皆可能影響, 這需要長期的中醫調理. 也可以嘗試睡偏硬的床鋪來減少腰部的出力.建議可以多運動增加肌肉的力量, 可以減少腰酸, 身體疲累時也較容易入睡.希望這樣能解答您的問題.彰化醫院中醫科張煒東

回覆日期：2016/12/02

彙整補充說明

側睡引起的腰痛可能與多種因素有關，首先要考慮的是睡姿的影響。
當你側睡時，身體的重心會偏向一側，這可能導致脊椎的自然曲度受到影響，進而造成腰部肌肉的緊張和不適。
尤其是當你在側睡時，若沒有適當的支撐，可能會使上方的腰部肌肉過度拉伸，導致酸痛感。

根據你的描述，當你躺在右側時，左側的腰部會感到酸痛，反之亦然。
這種情況可能是因為你的腰部在側睡時承受了不均勻的壓力，特別是當你沒有適當的枕頭或床墊支撐時。
若床墊過硬或過軟，都可能影響脊椎的對齊，進而引發腰部不適。

此外，長期的側睡習慣也可能導致某些肌肉群的過度使用或疲勞，特別是腹部和背部的肌肉。
這些肌肉在維持身體平衡和支撐脊椎方面扮演著重要角色，若它們過度緊張或疲勞，便會引起疼痛。

另外，若你在睡覺時經常翻身，這可能是因為不適感導致你無法找到一個舒適的姿勢，這樣的情況可能會影響到你的睡眠品質。
腰部的酸痛感也可能是由於肌肉的緊繃或是脊椎的問題，例如椎間盤突出或脊椎側彎等情況。

建議你可以考慮以下幾個方法來改善這個問題：
1. 調整睡姿：嘗試改變側睡的姿勢，或是嘗試仰睡，看看是否能減輕腰部的不適感。

2. 使用適當的枕頭和床墊：選擇適合的枕頭和床墊，能夠提供良好的支撐，幫助保持脊椎的自然曲度。

3. 進行適當的運動：增強核心肌群的力量，例如腹部和背部的肌肉，能夠幫助支撐脊椎，減少腰部的負擔。

4. 熱敷和放鬆：在腰部感到不適時，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉，並進行一些柔軟運動來舒緩疼痛。

5. 就醫檢查：如果症狀持續不改善，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

總之，側睡引起的腰痛可能與多種因素有關，透過調整睡姿、改善床具、增強肌肉力量等方式，通常能夠有效減輕不適感。
如果情況持續，建議尋求醫療專業的幫助。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你能夠擁有更好的睡眠品質。