骨折行走抽筋？
請教ㄧ下，腓骨骨折打石膏中ㄧ個月還沒拆除，腳還沒完全消腫醫生說可以拿一支拐杖行走但是發現患肢很容易抽筋 請問這正常嗎？
另外自己還可以做哪些運動來避免肌肉萎縮呢？
謝謝
黃，30~39歲男性，詢問日期：2017/03/12
彙整補充說明
腓骨骨折後，因為長時間不使用患肢，肌肉萎縮是非常常見的現象。
當你在打石膏的期間，尤其是前一個月，因為受到限制，患肢的活動量大幅減少，這會導致肌肉的力量和體積逐漸減少。
此外，行走時出現抽筋的情況也是正常的，這可能與肌肉的緊張、缺乏活動以及血液循環不良有關。
首先，針對抽筋的問題，建議你在行走時注意以下幾點：
1. 保持水分攝取：脫水可能會導致肌肉抽筋，因此要確保每天攝取足夠的水分。
2. 適當的電解質補充：鉀、鈣、鎂等電解質對於肌肉的正常運作非常重要，可以透過飲食來補充，例如香蕉、乳製品、堅果等。
3. 適度的熱身：在行走前，可以進行一些輕微的伸展運動，幫助肌肉放鬆，減少抽筋的機會。
至於預防肌肉萎縮的運動，雖然在石膏固定期間，患肢的活動受到限制，但仍然有一些可以進行的運動：
1. 被動關節運動：可以請家人或朋友幫助你進行被動的關節運動，這樣可以促進血液循環，減少關節僵硬。
2. 踝關節活動：雖然不能負重，但可以在不施加壓力的情況下，進行腳踝的上下運動，這有助於保持小腿肌肉的活動性。
3. 抬高患肢：在休息時，將患肢抬高，這不僅可以減少腫脹，還能促進血液回流，減少肌肉萎縮的風險。
4. 其他部位的運動：可以進行上肢或健側腿的運動，這樣可以促進全身的血液循環，並且有助於維持整體的肌肉力量。
在進行任何運動之前，建議先諮詢你的醫生或物理治療師，確保這些運動對你的情況是安全的。
隨著康復進程的推進，醫生可能會建議你逐漸增加活動量，並開始進行一些負重訓練，以幫助恢復肌肉力量。
最後，保持良好的心態和耐心是非常重要的，骨折的恢復需要時間，隨著時間的推移，肌肉的力量和功能會逐漸恢復。
希望你能早日康復！
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